Aamupaino 103.2kg
Aamupäivästä oliki miehekkäitä hommia ku lähettiin vähän pusikkoo raivaan moottorisahalla :D Hikihän siinä tuli :D ja ku minä luulin et saha huutaa armoa ja savuttaa nii se höyry nousiki ukosta :D ku alko oleen pipo ja paita läpi märkänä :D :D :D siittä sit päikkäri hommien kautta nostalgiselle salihetkelle =) Hyvä ystäväni Elmerti oli saapunut salille samaan aikaan Rauskin kans :D tätä harvinaisuutta ei ole tapahtunutkaan vuosi kausiin =) mut päivän ehdottomasti kovimmasta suorituksesta vastasi Elemon 7 vuotias tyttö Inka josta videoo alempana =)
18.00 Lapin Urheilu opisto: Työntö + vedot.
Työntö: 70kg*2+1, 120kg*2+1, 150kg*2+1, 160kg*2+1, 170kg*1(rinnalle).
Työntöjä.
Työntöveto: 180kg*3, 200kg*3, 210kg*3(PR)
Työntö vetoja.
Maastaveto: 230kg*3, 245kg*3 + 3 olankohautusta.
Maastavedot.
Raaka työntö: 70kg*2+1, 100kg*2+1, 100kg*2+1.
+ keskivartalo jumppaa.
Näinpä se tuli sit työntö harjoitteet tehtyä... ja ihan kivasti se meni kunnes tuli se 170kg rauta ja toinen kääntö.. .joka meni vituiksi... ei voiman puutteen vaan ihan tyhmän pään takii... alkaa sakkaan veto vaiheessa vaikka se on kuiten vahvin osio koko liikkeestä :D veto nousee et jos osais nii napsis yli puolikyykyn kiinni :D noh siihen täytyy keksii lääkettä :P oiskohan pukeilta käännöt mitään??? mahdollisesti :P Noh vedot meni sit ihan jees vaikka toi vyötärön ympärys tuntu et se ois ihan tukossa.. mut ku vyön päästi pois nii kyl se olo helpottu heti kummasti =) ja päiuvän raudat tuli vedettyä ;) työntö vedoissa nyt näin jälkeen laskettuna jopa 5kg isommalal romulal ku tänään olsipitäny :D :D :D ennätys romuilla moisia nyppäyklsiä tehnytkään 210kg raudalla noin montaa ennen... ja ei se maastavetokaan oo ku 5kg päästä 3 sarja ennätystä sivuavasta romusta :P joten ihan hyvällä mallilla tässä ollaan menossa ku vielä on pidetty toi painoki näinki alhaalla...
Oikein voimakasta loppu viikkoa!!!
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti