Aamupaino 102.9kg
Aamupäivä meni mukavasti touhutessa ja kinkki bufeessaki tuli käytyy piiiitkästä pitkästä aikaa =) eli viikko alkoi oikein loistavasti =) hyvällä sykkeellä ja iloisin mielin =)
18.00 Lapin Urheiluopisto: Tempaus + vedot
Tempaus työntö ote: 50kg*2, 50kg*2, 70kg*2, 80kg*1, 85kg*2(PR).
Tempaus työntö otteella.
Tempausveto: 100kg*3, 120kg*3, 140kg*3, 155kg*3, 165kg*3(PR).
Tempausvetoja.
Maastaveto tempaus ote: 190kg*3, 205kg*3, 215kg*3(PR) + 3 olankohautusta.
Maastavetoja tempaus otteella.
+ Jullee, leuanvetoo lisäpainolla, vatsoja lisä panoilla ja lankku 1min 30s.
Noniin tuli viikko avattuu tempaus harjotteilla.. ja tempauksenhan teen nyt kapeella otteella ina ton ranteen takii.. ja se todellakaan ei oo mitääns ulavaa katseltavaa ku ei se levellä otteella sinne taakse kunnolla taipunu nii vielä vähemmän se kapeella taipuu kyykkyyn lavoille :D mut maltilla maltilla =) baby steps ja askel kerrallaan parempaan... ku tämän lajin saa kulkeen nii onpa se kiva ku ranne alkaa kestään nii tempasta leveeltä ku se on taatusti helpompaa ku tää kapeelta tempaaminen :D vaikka rautaa olisikin enemmän... noh sit siihen tempauksen työ osioon eli vetoon.... tempaus ja maasta vedotkin meni ennätys romuilla luonnollisesti ku vitos pätkä vedettiin kovemmilla ku mitä kolmos ennätykset on nii ei tässä nyt takapakkiakaan aleta ottamaan ;) sit treenin loppuun muutamat hassut sarjat yleis liikkeitä tukemaan laji harjotteita =)
Eli eiku oikein iloista ja voimakasta alkavaa viikkoa kaikille =)
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti