Aamupaino 106.3kg
Olipa se mukavata herätä aamulla ku ties et on pari jumppaa tälle päivää tiedossa =) mestarien aamupalan kautta urkka jumpalle siis =)
11.00 Lapin Urheiluopisto
Tempaus: 50kg*2, 50kg*2, 50kg*2, 60kg*2, 70kg*2, 80kg*2.
Työntö: 50kg *2+1, 50kg*2+1, 70kg*2+1, 100kg*2+1, 100kg*2+1.
Aamu jumppa oli perinteekkäästi jäykkä ja kivulias... en uhrannut moisia suorituksia varten edes capsicamia silläpä pohkeita särkikin eri kivasti ja muutenki joka paikkaa vähän nipisteli... Mut se on sellaista se aamu treenaaminen...
18.00 Lapin Urheiluopisto
Työntö: 70kg*2+1, 120kg*2+1, 145kg*1(rinnalle), 165kg*x.
Työntöveto: 180kg*3, 200kg*3, 215kg*3, 222.5kg*3(PR).
Maastaveto: 240kg*3, 260kg*1.
Noniin tulihan se ensimmäinen kunnon haista vittu treeni vastaan sitten elokuun alun :D työnnössä käännöt ihan luokattomia... 145 pummin ekan ja toisen sain vaivoin käännettyä ja ylöstyöntö olis ollu hepompi varmasti punnertaa ku yrittääkkään potkasta... 165 eka ois pitnäy hidastuksen mukaan ottaa raakana :D ja toinenki ainaki puolikyykkyyn :D mut ei sitten ensimmäistäkään.... rinnalle kääntö siis sakkaa treeni treeniltä enemmän ja enemmän... sit aloinki veteleen ja kyl ne vedotki ihmeellisesti paino.... työntö vedoissa sinnittelin uusille lukemille ku se on nii helppoa mut maasta vedossa sainki sit turpaan et tukka lähti... tanko täristen tuli toi vika ykkönen 260kg kanssa.... Noh näitä päiviä tulee väliin, kuhan vaan ei jää levy soimaan... eli eiku nollata tilanne, tankata napa täyteen sapuskaa ja huomenna kyykkään ja vauhtipunnertaan ennätyksiä sit apinan raivolla nii tulee taas hyvä mieli =)
Työntö: 70kg*2+1, 120kg*2+1, 145kg*1(rinnalle), 165kg*x.
Työntöveto: 180kg*3, 200kg*3, 215kg*3, 222.5kg*3(PR).
Maastaveto: 240kg*3, 260kg*1.
Noniin tulihan se ensimmäinen kunnon haista vittu treeni vastaan sitten elokuun alun :D työnnössä käännöt ihan luokattomia... 145 pummin ekan ja toisen sain vaivoin käännettyä ja ylöstyöntö olis ollu hepompi varmasti punnertaa ku yrittääkkään potkasta... 165 eka ois pitnäy hidastuksen mukaan ottaa raakana :D ja toinenki ainaki puolikyykkyyn :D mut ei sitten ensimmäistäkään.... rinnalle kääntö siis sakkaa treeni treeniltä enemmän ja enemmän... sit aloinki veteleen ja kyl ne vedotki ihmeellisesti paino.... työntö vedoissa sinnittelin uusille lukemille ku se on nii helppoa mut maasta vedossa sainki sit turpaan et tukka lähti... tanko täristen tuli toi vika ykkönen 260kg kanssa.... Noh näitä päiviä tulee väliin, kuhan vaan ei jää levy soimaan... eli eiku nollata tilanne, tankata napa täyteen sapuskaa ja huomenna kyykkään ja vauhtipunnertaan ennätyksiä sit apinan raivolla nii tulee taas hyvä mieli =)
Nii joo ja eilenhän siinä päivä tuli touhutua koti hommia ku väli päivä nii on muka aikaa EHKÄ tiskata imuroida ja sen semmosia akkojen hommia hoitaa :D ku täs yksin taloudes joutuu tekeen nii naisten ku mieśten työtkin.... huonolla menestyksellä lähinnä molemmat :D :D :D siinä tosiaan pyöriessä jalat atuntu jotenki niii pötkylöiltä et oli ihan pakko illasta lähtee käymään pikku verryyttely vetään ja se meni sit seuraavasti
02.10.2013 20.30 Lapin Urheiluopisto
Tempaus: 50kg*2, 50kg*2, 50kg*2, 50kg*2, 50kg*2, 60kg*2, 70kg*2.
Sekalaisia sarjoja hyppyjä joista viimisen ja korkeimmain mittasin 122.5cm*3(PR)
Että sellanen aktviivi väli päivä... muutaminen venytys liikkeineen tietenkin =) hypyt niinku yllätti todella positiivisesti :D ku tuiten 2.5cm korkeemmalle vaan kerran loikannu.. ja ihan sillä ku jalat tuntu niin pötkylöiltä et tänään ei varmaan ykkös loikak kulje nii tein sit sarja loikkia silleen et ne oli ihan mukavia vielä :D ja mitatessa yllätyin toden teolla :D 122.5cm ja kolmosena :D huh huh :D noh kyllä se oli varmaan ihan pelkästään sen KANIn paidan ansiota et ne loikat kulki siihen malliin =) noh tulipa vain hyvä mieli et tuli käytyä eikä tyytyny mihinkään puolinaiseen olohuneen lattia venyttelyyn :D ja varsinki ku niitä tempaustaki pystyy pikkuhiljaa ihan mini raudalla touhuamaan =)
Näillä mennään ja vaikka läpi seinän mennään =) vaikka tänään hiukka heikompi päivä olikin...
Iron-Jonttu ;)
Näillä mennään ja vaikka läpi seinän mennään =) vaikka tänään hiukka heikompi päivä olikin...
Iron-Jonttu ;)
moi,voin vaikka lyödä vetoa kanssasi että noi helvetilliset vedot tekee jumin joka taasen näkyy olympia nostoissa.koita pikkasen laskea veto romujen tehoja ei sillä että et reenaisi niitä kunnolla mutta kevennä hyvä mies.syysterveisin Juha Kantola.
VastaaPoistaKiitos vinkistä =) asia on otettu huomioon.... Itsellä on suunnitelmissa nyt saada voima tasot nouseen kovasti 105kg miehen tasolle (veto, kyykky ja punnerrus) ja sen tulee tietty tehtyy laji liikkeiden kustannuksella... mut tulee vielä kausi ku voima tasot ovat tämän pätkän tapissaan, jolloin taas aletaan tekeen nopeutta ja tekniikkaa eli muovataan se laji voimaksi ;) tai näin sitä ollaan ainaki kivasti suunniteltu =) seuraa toki kuinka äijän käy ;) Ja aina neuvot olkoon ne kuinka pieniä tai suuria tahansa ovat terve tulleita =) Voimakasta syksyä teille myös - Joni Kuoksa -
Poista