maanantai 7. lokakuuta 2013

07.10.2013 Tempaus harjotteita vetoineen...

Aamupaino 108.0kg


Aamulla herätessä mietin et mitne onki nii vaikeesti alkava päivä mut sit hokasin et sehän on kuulkaas maanatai; joten painelin takaisin kylkiasentoon :P tankkaileen ja otteleen et päivän treeni tulis vastaan =)

18.00 Lapin Urheiluopisto

Tempaus: 60kg*2, 60kg*2, 80kg*2, 90kg*2, 90kg*2, 90kg*2.


 Tempausvedot: 120kg*3, 150kg*3, 170kg*3, 180kg*3(PR).


Maastaveto tempaus ote: 200kg*3, 220kg*3, 240kg*1(PR).


Raakatempaus + nivusilta tempus: 70kg*1+1, 70kg*1+1, 70kg*1+1.


Noniin näin saatiin alotettua vika kolmos viikko... selkä oli kovin pehmee lauantain käsiuttelyn jälkeen...e i oikeen pitoja ollu mut väkisin väännettiiin mitä väännettiiin =) pelkäs tempauksessa päästiin jopa 90kg rautaan, jossa rannekipu tuli silleen kivasti vastaan et vähän sattu mut ei liikaa :P vaikka vähän haaveena oliki et jos ois vonu jo satkuu käyttää mut noh näillä mennään.. kuha neteenpäin mennään nii vaikka kilo kerralaan ;) sit oliki tempaus vetojen vuoro.. ne alkoki jo tuntuun painavilta... mut sinnillä nypyttelin 180kg kolmosena joka oli uus ennätys romu kaikin puolin... maastavedossa ei ollukaan apukkuja selkä ei pitänyt sitten ei mitään mut noh vetasin mie kerran sen 240kg maasta joka oli hiasta vittu ennätys siinä mieles et en oo koskaan sitä vetäny :D mut ois se pitäny kolmosena paukauttaa, ku 5kg vämennänki nous ryyppyreissusta herättyä :D no loppuun sit vielä muutama raaka tempaus + nivusilta tempaus et ei jää sellenen paine kroppaan vaan päässään taas laiskiaseksi vetelehtiin soffan nurkaan kivasti :P tää oli vähän kuin toisinto viime viikon työntö + veto harjotteista :D eli sehänt arkoittaa et huomenna punnerukset ja kyykyt kulkee :P :P :P

Oikeen mukavaa lakanutta viikkoa =)

Iron-Jonttu ;)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti