Aamupaino 109.2kg
Eilen tosiaan pitelin väli päiväää ja tein sen huolella kyllä löhöten ja vetkutellaan ... käyny ku aamu päivässä tekaseen sen kuuluisan päivän tonnin vahinko kiintiön täyteen ja äkkiä takas sisä tiloihin :D :D: D Noh itse tähän päivää.... Aamu oli siis mävöistä mävöin meikäläisen muistiin, eli ainaki pariin päivään ei oo näin mätö mävö laioskaa aamua ollu... ei millään meinannu saaha itteensä liikkeelle piti muutamat DBZ katella ja sit fiilistellä Olympia sankareita Youtubesta et sai ittensä liikkeelle ja aamu treeniin =)
11.30 Lapin Urheiluopisto
Tempaus: 60kg*2, 60kg*1, 60kg*2, 80kg*2, 90kg*2, 100kg*2.
Olkapäitä huoltavaaa jumppaa
Näinnikkäästi se aamu treeni saatiin läpi... nihkeetä kankeeta kipeetä ja vaikeeta oli mut noh tulipa tehtyy... ala selkä ja pakaroiden ylä osa oli oikeen hankalan olonen tempuksissa ja tietty oikee ranne.... tosin nyt en ollu käyttäny mitään lämpö rasvoja yms et pikku nipistykset lähtisivät... joten kuva voisi olla huonompikin... tosin se eka satkun tempaus sattu ranteeseen joten pudotin sen kesken nousun ja sit siinä piti vähän aikaa itteleen hokee et kipu on kuvitteellista ja et se on vain satanen ei se ranne siitä voi hajota et toinen otetaan ku kerta sormilukko on jo tangossa nii ei luovuteta!!!! noh sieltähän se tuli kivusta huolimatta... ja ei enää tempauksia :D tähän treeniin... no seuraavaksi uutta aamu jumppa rituaalia tekeen, eli olkapäiden huoltavia jumppa liikkeitä aamu treenin lopuksi... alan tekeen joka aamu treeni ;) jos se parantas tota liikkuvuutta ja helpottas hivenen olkapäiden ja käsivarsien kiputiloja.... Ja tietne kotia päästyä hoksin et settiin olis pitäny sisällyttää kolmaskin liike, painonnostajalle ominainen tietty ;) mut joo siitä seuraavalla kerralla :P Että tälläistä oli aamu vuorossa, josta kylmä pakkauksilla vuoraan ittensä ja levolle tankkaamaan päivän jumppaa varten =)
17.00 Lapin Urheiluopisto
Työntö: 70kg*2+1, 120kg*2+1, 140kg*2(rinnalle), 140kg*2 (rinnalle) 160kg*x.
Työntö veto 190kg*3, 210kg*x
Jahas että tällästä paskaa tällä kertaa... toi ala selkä ei näy löysäävän sit millään... heti keräs hirveen paineen sinne jo 120kg työnnössä.... vyön kans... ja jostain syystä se tuntu helpottavan ku vyön löysäs nii nappasin sit rinnallevetoja 140kg raudalla ja jätin ylöstyöntämättä ku ilman vyötä se taas sattuu :D noh sehän muka alko tuntuun et se vois liikkuakki ja eiku 160kg tankoon ja psykologinen lukko polvien kohalla ei sit ei millään... perkele olkoon mietin... et kokeillaan nyt vetää kuiten.... 190kg tuli ihan kohtuudella... laitoin suunnitelman mukaan seuraavan romun 210kg ja sama homma ku työnnössä 160kg kans et maasta kyl lähtee iloseen mut polvien kohalla ku seinään pysähtyy kroppa lopettaa liikkeen... vitut sano vatanen ja eiku kylpylään lilluun hierovaan vesiputouken alle pyllisteleen et se hieronta kohdistu kivasti alaselkään ja sit tietty kylmä kuuma altaiden välii ravaamaan =) se se tekiki gutaa =) Noh melkeinpä vois sanoo vuoden pohja noteeraukseksi tätä aika hyvällä oma tunnolla... Mut välistä näinki päin... kuhan vaan ei pitkäksi aikaa jäis paineiseksi toi alaselkä nii pääsis taas tosi toimiin =)
Hyvää viikonlopun odotusta =)
Iron-Jonttu ;)
17.00 Lapin Urheiluopisto
Työntö: 70kg*2+1, 120kg*2+1, 140kg*2(rinnalle), 140kg*2 (rinnalle) 160kg*x.
Työntö veto 190kg*3, 210kg*x
Jahas että tällästä paskaa tällä kertaa... toi ala selkä ei näy löysäävän sit millään... heti keräs hirveen paineen sinne jo 120kg työnnössä.... vyön kans... ja jostain syystä se tuntu helpottavan ku vyön löysäs nii nappasin sit rinnallevetoja 140kg raudalla ja jätin ylöstyöntämättä ku ilman vyötä se taas sattuu :D noh sehän muka alko tuntuun et se vois liikkuakki ja eiku 160kg tankoon ja psykologinen lukko polvien kohalla ei sit ei millään... perkele olkoon mietin... et kokeillaan nyt vetää kuiten.... 190kg tuli ihan kohtuudella... laitoin suunnitelman mukaan seuraavan romun 210kg ja sama homma ku työnnössä 160kg kans et maasta kyl lähtee iloseen mut polvien kohalla ku seinään pysähtyy kroppa lopettaa liikkeen... vitut sano vatanen ja eiku kylpylään lilluun hierovaan vesiputouken alle pyllisteleen et se hieronta kohdistu kivasti alaselkään ja sit tietty kylmä kuuma altaiden välii ravaamaan =) se se tekiki gutaa =) Noh melkeinpä vois sanoo vuoden pohja noteeraukseksi tätä aika hyvällä oma tunnolla... Mut välistä näinki päin... kuhan vaan ei pitkäksi aikaa jäis paineiseksi toi alaselkä nii pääsis taas tosi toimiin =)
Hyvää viikonlopun odotusta =)
Iron-Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti