perjantai 11. lokakuuta 2013

11.10.2013 Parin jumpan päivä jossa ilta jumpassa kaunisteltiin vielä kolmos ennätyksiä ;)

Aamuapino 108.8kg

Aamu oli jokseenki helpompi ku eilinen... ja selän kova painekkin tiessään ku illalla tuli syötyä pari relaxanttia mitä oli jääny kaapin pohjalle kesän reseptistä =) vähän pöhänen olo mut eiku salille tuumaileen mitä sitä tänään :P

10.30 Lapin Urheiluopisto

Raaka työntö: 70kg*2+1, 110kg*2+1, 135kg*2 rinnalle, 150kg*1 (+1 kyykstä rinnalle), 150kg*1 kyykystä rinnalle.


Olkapää jumppaa tangolla


Näinpä tuli aamu treeni käyty.... vähän harmittaa et ei tullu käännettyy sitä tosita mut ei näköjään kääntö käsky tule vaikka veto kyl ois pitäny riittää... pikkasen vissin relaxantit vielä vaikuttaa käskyn antoon... mut muuten ihan hyvä fiilism jäi ei selkään tullu nii kovaa painetta ku eilen.... ja nyt tuli paikattua se ku eilen en hoksinu tehdä olka huolto jumpan yhteydessä tota liikettä =) eli eiku päivä unille ja tankkaamaan päivä treenii varten =)

17.00 Lapin Urheiluopisto

Vauhtipunnerrus: 70kg*3, 120kg*3, 140kg*3, 155kg*3(PR).


Etukyykky: 70kg*3, 120kg*3, 170kg*3, 205kg*3(PR).


Ranskalainen punnerrus niskantakaa seisten: 20kg*3, 30kg*3, 40kg*3, 50kg*3, 60kg*3.


Noniiin =) päivä treenihän meni yllättävän hyvin selkä juileista huolimatta... nii pahaa painetta ei tullu tällä kerta et se olis tekemisen estänyt... nopeella nousulla ylös et mahdollisimman vähän tulis rasistettua.. ja se toimi tälläkertaa ainakin =) vauhtipunnerruksesa ja kyykyssä uudet kolmos romu ennätykset =) vuhtipunnerruksessa tanko kulki edessä paitsi vika setin toka pukkaus meni jostain kumman syystä oikein :D tai no ainaki se tuntu siltä ku se nii kumamn helposti napsahti suorille :D :D ja kyykyt oli kyl yllättävän hyviä =) lopuksi vähän "body buildinkia" ku noi ojentaja raukat on nii pikkuruiset :D tai no voiko kolmosii bodauksesk sanoo :D mut no ku viimeks tein kapeen penan nii seuraavan aamu treenin tempauksis kiristi rintaa nii päätin et teen ennemmin sit niskantaaa ranskiksia vaikka ojentajille ;) 

Eli ei muutaku ihanaa viikonloppua kaikille!!!

Iron-Jonttu ;)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti