03.11.2014 "Sarja kausi" alkaa =)

Täällä kirjottelemas pitkästä aikaa... tossa tosiaan tuli vedettyy ykkös pätkä loppuun... ja jotenki oli niin tuskasta et ei mikään kiinnostanu ei edes blogin kirjoittelu... mut jotain videoita kuiten jaksoin julkaista urheilija sivun puolelle.... nyt on viikonloppuna nollattu nuppi ja nyt lähetty taas tekeen vähän sarjaa...

Jälleen treenin iloa täynä =)

Eli näin alkoi maanantaina sarja kausi... nelosia kyykyssä 192kg asti eestä sit tempaus vetoi kolme kolmosta 150kg romulla ja ku ne jalat on edelleen aika ruoska kunnossa nii tempaukset otin korokkeelta raakana kevyesti.... Jumpassa ei sinäänsä mitään ihmeellistä mut sit ku nyt vähännäitä sarjoja alan viljeleen nii sit ohjelmaan taas pientä bodausta... Mut ku ennen olen tehnyt bodaus liikkeet VOIMALLA runnoen... nii nyt päätin et voisin säästää sitä VOIMAA ja tehdä taas pienemmäl painol ja puhtaasti ku siis niil bodaus liikkeillähän ei ole tarkotus lisätä voimaa vaan lihaksen pintalaaa ja painonnosto liikkeillä voima... Ja voi perse sanon minä kui vaikeeta oli alkaa opetteleen tekeen ylä tajaa ihan uusiksi.... vaikkakin oon 13 vuotta salilla kulkenu nii huh huh :D monien pielleen menneiden settien jälkeen se liike rata näytti jo joltakin :D ihan eka seteis se tuntu olkapäissä ja sit se saatiin siirtyyn ojentajiiin ja loppujen lopuksi myös vähän sinne selän puolelle :D :D :D ja ilmeisesti tein jotain oikein vaikka painoa ei ollutkaan nii silti selkä tuntuu ihan raihnaiselta... täs blogii kirjotellessa istun ku nodredamen kellon soittaja kyttyrä selkä väärällään ku selän suoras pitäminen tuntuuu ihan homolta :D :D :D mut eiköhän tähän lihasten etsimiseenki aikanaa totu =)

Linkki päivän videoclippiin...

Oikein kivaa alkanutta kuukautta kaikille!!!

T.Iron-Jonttu ;)

13.10.2014 Hyvä urheilija viikonloppu 4.0 ja maanantai meni tempausta opetellessa :P

Aamujumpalle oli lähdössä aliravittu (109.5kg), mutta iloinen pikku possu =)

Lauantai

Aamutreenihän oli täys susi :D Tempaus maximeja lähin hakeen nii satkuu saanu tempastuu :D :D :D Muahahhaa :D rytmit kaikki ihan sekasi.... no mä nollailin tilannetta sillä et joo se on aamu ja ei aamuun oo vielä heränny tällä kertaa vaikka tein niinku aina ennenki avasin silmät nakkasin aminot naamaan ja suksin salille :D ja ei se oo´koskaan mun treeni tehost ollu pois jollen oo tehny pitkää treeniä et väsy iskee....mut noh eiku syömään ja koti soffalle katteleen He-Maniä et josko se voima tarttus :D :D :D

130kg Nii liki mut ei silti ihan :D Lisää TEMPAUSTA siis =)

Päivä treeni

alotettiin työntämällä... tai siis yritin alottaa :D 150kg oli niin vaikee ei voimallisesti vaan teknisesti suorittaa et ei mitään järkee rinnalle ihan ihme asentoihin ja ylöski oli sellanen punnerra pomppa levitä ja punerra vähän lisää :D :D :D totesin et oon tänään ihan hukassa joten eiku kyykkään ja vähän vetään että sais lihas "tuntumaa" takas moisen kevyt viikko hömpötyksen jälkeen!!! No ne meniki ihan kohtuudella nimittän just ne romut jossai ei tarvi töitä tehä 230kg etukyykky helppo ku heinän teko mut 245kg ei mihinkään!!!! ja vedois sama 275 ihan jees mut sit isompi rauta ei lähteny ees maasta irti :D eli kroppaan ei saanu painetta ei sit millään ja se varmaan oli syynä päivän muihinki sähläyksiin ku sitä oli veltto ku ylikypsä spaghetti!!! Ja jälleen teen sen päätöksen KEVYITÄ VIIKKOJA koskaan pidä EN!!!! PERKELE!!!! :D No siitä sit kuiten kylpyhommien kautta hierontaan ja tällä kertaa murjottiin yläkolmanneksen ikiroutaa pehmeemmäksi!!! =)

230kg etari ja 275 veto

Sunnuntai

Aamu treenissä sit opettelin tempaamista uudemman kerran... Josko se tällä kertaa olis hiukka parempaa tekemistä ku eilen ja niinhän se olikin =) ihan jo tempauksilta muistuttivat... ja melkein ittestään lavoille meni oikee olkapää hirras vielä ja kyynärvatsiin sattu... mut no ne oli jo melkein näkösiä!!! Aivan mahtavaa =) tästä on hyvä lähtee rakentaan eilen kolauksen saanutta itseluottamusta takas =)

Aamutreenin tempaukset tässä linkissä

Päivä treenissä

Punnertelin eka ihan pystypunnerrukset raakoista rinnalle vedoista ihan sinne 130kg romuun asti, ja sit vielä muutama hassu vauhtipunnerrus siihen päälle telineeltä 160kg romuun saakka =) ja mikäpä se siinä touhutessa =) olkapäät tuntu vetreitä vähän oikeeseen nipisti puinnertaminen (se on se oikeesti vähän rikki oleva) mut ei niin et menoa haittais =) ja kunnon CapsiCam kerros kyynär varsissa piti huolen että ne eivät kovin kipuileet enään =) noh ku läkerta oli kerta noin lämmitelty nii mikäs siinä eiku tempaan uudestaan!!! tällä kertaa riipuksista =) ja magiastihan se kulki taas ihan 130kg romuun saakka =) sit alkoki jo nälkäkin näköä haittaamaan joten eiku palkkarii ja banaanii nassuun ja kylpylän kautta taas hieronta pöydälle!!! tällä kertaa vuorossa KAUHU POHKEET ja jalat muutenki :D

Päivätreenistä videopätkää tästä linkistä =)

Maanantai

Tempaus teemalla jatketaan jotta sitä saatas nyt hakattua tonne korvien väliin ja sillä liikkeellä tehtyä sitä liikkuvuutta myös vähän paremmaksi =) Ja ihna kivastihan se menikin vaikka ei ihan tarttuneet isommat romut.... oikee käsi vääntää vieläkin... noh mut kyl ihan jees 130kg romun kans voi vaikka juosta salia ympäri jos tutnuu siltä ja 140 käytin päällä mut ei se tuntunu mukvalta siellä... vikassa käytin vittuillessaan 145kg joka ois ollu onnistuessaan enkka romu mut eihän siihen syttynyt tarpeeks  vielä :D pohkeet kärvisteli ja o olkapää mut tärkientä et ranteet tuntu ihan kohtuu OK!!! vähän omituisuuksia mut ei pistävää kipua ranteissa siis.... ja kyynärät kohtuu hyvin kesti myös vähän pientä arkuutta... mut ei paha ei paha kokoajan eteenpäin lapsen askelin =) ja kokoajan enemmän luottavaisin mielin =) ei enää kauaa mee ku se tempaus alkaa niinku oikeesti kulkeen niissä linjoissa ja asennoissa missä pitääkin =) tsippa dippa duu =) Ja sit eiku niitä kevyen viikon kadotettuja paineloissa hakemaan takas tempaus vedoilla... korokkeelta tällä kertaa nii saahaan näitä eilisest hieronnast arkoja jalkoja vähän aktivoitua enemmän myös ;) olin aatellu et muutama hassu veto 190kg -200kg romuun asti... mut noh piti se kuiten se 210kg laittaa siihen ku sillä oli maasta asti vedetty viimeks joten vähän astetta kovempaa nii tietää tehneensä ja kerta selkä piti kutinssa nii mix ei =) Ja eikä sekään vielä riittäny ku yleisö vaati lisää nii pitihän se antaa mitä kansa vaati ja napata uus korokkeelta veto enkka 220kg!!! :P Hih ja ei sekään paska paha ollu =) lopuksi nopeel noususl muutama taka kyykähdys nii saahaan vielä vähän jalka rääkkiä et keksiviikon etukyykky kulkee!!! 240kg oli tänään sellanen soppelin tuntunen romu =) ja jätin siihen =)

Maanantain taisteluiden videoclippii tästä linkistä =)

140kg vois jo melkein kuvitella et se oli hallussa :D

Oikein mukavata viikon alkua kaikille =)

Iron-Jonttu =)

10.10.2014 Kevyt viikko??? Joo kyllä se se oli onneksi takana päin :D

Kylläh luitte aivan oikein pidin kevyen viikon väliin :D

Gun show!!!  leuanvetojen jälkeen =)

Maanantai 

alkoikin kuumeilulla :D No mikäpä se siinä aika hyvin olin laskenu et tällä viikolla pitää löysätä et kroppa ei räjähä käsiin :D ku kuuemiluhan on vissin jtoain ensi oireita moisesta hidasteesta :D no sinä päivänä en tehny muutaku kävin pälliä viruttamassa salilla katsellen muiden treenejä =) paaaljon arcoxinia popsien jotta moiset tulehdus tilat saadaan kropasta pois =)

Tiistaina

olo olikin vähän parempi jo joten eiku salille vähän hypähtelemään... no eipä sitä vielä ainakaan psyykkisesti ollu eheytynyt.... 128cm pomput kolmosena tosi nätisti kaikki päälle tasapainoon ja 134cm menikin sitten ihan käsille :D :D :D hahahah no joo empä siitä sen kummemmin sit painetta ottanu... kevyt viikkohan tämä pitikin olla =) Kuminauha jumppaa olkapäille ja venytyksiä jotta saahaan yläkerta toimiin paremmin =)

134cm räpellykset :D

Keskiviikkona 

päästiinki jo asiaaan... Tempaukset 120kg romuun asti.... ok on se vähän enemmän ku 80% mut jooo saa tempaus ollakki et se joku päivä alkaa kulkeen ja mieki pääsen tuulettuun ees yheks iltaa!!! :D ja sit korkeelt pukilt rinnalle kääntöö 150kg romulla... Hippa rautoja niinku Higu sano mulle ennen nostoo ;) eli sehän on silloin kevyt :D ja ku normisti oon ottanu pysäytys etukyykyn... nii nyt 5kg vähemmän ku viime viikola ja takaa nii sehän on KEVYT silloin :D eli kevyen viikon teema säilyi nostoissa...  mut yleis fyysisis sit käytin vähän sunttia isommalla.... vatsa härpäkkeitä ja leuanvetoo... nams nams nams olipas paineekas keskivartalo ja ylä selkä allas osastolle tsippaillessa =) pika pyrähykset kylmässä ja vola päivä täys =)

Keskiviikon jumpan antia....

Siinähän "Hippa rauta" lepää hyllyllä ;)

Torstaina

sit näppäiltiin raakaa tempausta aina sinne 100kg romuun asti.... siellä ylhjäällä lavoil pitelin romuu vähän pitempää ku normaalisti jotta toi oikee olkapääja lapa totus moiseen asentoon eli venys vähän kivemmin =) Sit oli vauhtipunnerru vuoros mut se meni vähän yli 80% :D kauden paras mut siis sehän johtuu vaan tosta ranteesta niinku tempauksetki!!!! 150kg on kuiten KEVYT ku ei mihinkään satu =) mut joo näillä mennään =) ja eniten yllätyin tempaus ote punnerruksesta... ku se on repiny ja käyny tonne oikeeseen olkapäähän ja lapaan ihan perkeleen kipeetä ja voinui tehä hyvä et 40kg painolla sitä nii nyt tuli 70kg ja kohtuu kivuttomasti... tuns et siel joku vielä hääärää väärin mut kuiten ei estänyt tekemistä... =) jipii se alkaa kuntoutua =) sit vähän vatsaa ja selkäpenkkiä.... molemmat pikkusen tehostaen eli lisäpainoja alan käyttää maltillisesti totuttaan...  ja nyt selkä penkkii tehdes ei menny toinen puoli tukkoon vaan molemmat tuntu GIVALTA!!! viikonlopun hieronnoista oli siis apuu =) Siitä sit allas osastolle räpiköimään :)

Torstain treenistä otteita tässä linkissä....

Perjantaina
Hypähdeltiin korokkeelle... tosin se ei alkanut vakuuttavasti ku en päässy edes sen pukin päälle eka hypyl ennen ku ekaa kiekkoa ees olin asettanu :D Tyylikkään hallitusti sääret edellä siihen reunaan vain!!! Cool!! Tästä on hyvä lähteä tuumin :D noh loppupeleis 139cm hyppy tuli tehtyä aika mutkattoman vaivattomasti =) Ja sekös se mieltä kohensi =) alkaa pikkuhiljaa räjähtävyyttä reisiin tuleen =) Noh siitä sit eiku venytys koneeseen kyykys tempaus asentoon yritetiin mua saaha väännettyy ja käännettyy noh kohta se kuiten alko oleen jo sinne päin :D ja sit vielä nisvusia auottiin kuten kuvasta huoimaa... ja tosint ein hypopyjen välis vähän lkapään kiertojakin =) joten huolto  päivähän tämä =) kylmä kuuma hoidot kylpylän puolella ja sauna kruunasi päivän =) Joten näin loppuu tämä kevyt höpö höpö homma ja huomenna painetaan TÄYSIII ja VÄKISIN niinku aina ennenkin!!!

Näihin kuviin ja tunnelmiin päättyi kevyt viikoni!!!

Oikein mukavaa viikonloppua kaikille =)

Iron-Jonttu :)

05.10.2014 Hyvä Urehilija viikonloppu vol 3.0!!! Ennätyksiä niin salilla ku sen ulkopuolellakin ;)

 Tempaus tekniikkaa mallailemassa kohilleen =)

Torstaina 

oli vuorossa raaka nostamista.... Todella pökkelö jaloilla olipa hankalan olosta ottaa jopa raaka tempauksia vaikka ne ovat oleet yleensä se muoto mitä just ja just on pystyny tekeen tempaus liikkeistä :D noh yhdistelminähän senki tein... eli raaka tempaus + raakatempaus riipuksista + allemeno.... 110kg romuun asti sain suoritukset tehtyä todella jäykillä ja kivuliailla olkapäillä... Noh sit raaka työnnön pariin... joopase joo 100kg asti nousin ja ku jostain syystä pienet kätöseni eivät toimineet yhtään... eivät päästäneet tangosta irti sit millään!!! joka muuten käy ranteisiin kipeempää ku se et päästäs irti!!! nii se jäi sit siihen et en tuhoo näitä ranteita enempää ku mitä ne nyt on ku kuiten jotain vähän pystyy tekeen jo =) Sit yleis fyysisenä parit setit selkän ojennuksia ja vatsoja.. selän ojennukset tuntu kyl ihan kamalilta... ei muuten mut vasen puoli meni heti tukkoon puutu ja kipeyty.... oikees puoles tuntunu mitään... Kummia hommia!!! Noh eiku kylpeen ja vetrytteleen itteensä sohvan nurkkaan huomisia koitoksia varten =)

100kg raakatempus yhistelmä tarttu nauhalle....

Perjantaina

Olikin hypähdysten vuoro.... kolmosia hyviä hallittuja pomppuja et saadaan pökkelö jalkoihin nopeutta takas.... mut ei liian kovaa rääkkiä ku huomenna kaks treenii kovine rive ja kyykkyine pitäs napsiii taas uutta romuuu mut siitä myöhemmin.... 133cm*3 oli siis päivän kovin hyppy setti =) siitä sit olkapääkiertoja tekeen kuminauhalla... muuten kierrot tuntu kivalta mut vasemman käden ulkokiertokyynärpää kyljes kiinni oli myrkkyä kuin puukolla pistetty!!!  Ja sit tutkittiin sitä mun alaselkää.... no selän ojennuksessahan näky selvästi et oikee puoli oli kuin montulla vasempaan verrattuna tosin kumpikin puoli jännitty mut skolioosia havaittavissa ja sekin luultavasti johtuu nelikulmaisen lannelihaksen jumiutumisesta eli eiku rullaa kylkeen ja huomen tarkempaa tutkimusta hieronta pöydällä!!! Tottakai ensin kylvyn kautta =) pakko viel hehkuttaa kui nää kypy systeemit on tuoneet rauhaa elämääni ja muutenki rentoutta niin fyysiseen ku henkiseen hyvinvointiin =)

Videoo hypähdyksistä ja selän tutkimisesta...

Lauiantaina aamu

 treenin kimpussa vihdoin ja viimein ku ei ole mikään haittaamas harrastus toimintaa.... Tempaus oli teemana... ja eritoten häijysti kiinni niinku naikkosen persuuskiin!!! :D vaikkei sitä naikkosta kyl ole mut kuvitella vois et siinä hommas olis jämäkällä otteella liikentees ;) Ja kylläpä kyllä pikku romullahan se alko jo erehdyttävästi muistuttaa tempausta =) kyynärpäihin ja olkapäihinhän se alko käymään kipeetä... mut joo se on sitä tottumattomuutta.... eli maltilla toistoja toistoja toistoja kunnes paikat kestää et ei tuu rikottuu mitään enempää =)

Aamun tempauksia tästä linkistä... 

111.6kg aamu masu rentona ;) "Lihavat on lepposia..."

Lisäravinne pohdintaa!!!

Siinä sit aamu ja päivä treenien välis tuli mietittyä lisäravinteita... ja lähemmin maltoa... ku siis mullehan lisäravinne tietous on täys nolla!!! oon niitä ostellu jotain mitä sattuu pusseja silloin ku on sattunu rahaa oleen... eli harvoin ja AINA halvinta... välillä oon saanut jostain jotain kalliimpia roteiinejä mut en oo tajunnu niissä mitään eroo silleen... ennen ku nyt ku tos hiljattain keväällä voitin arvonnan missä sain 300egulla lisäravintaita... ja pistin sen puolen kuntoon ku ilman saaa nii laitan sit kallista et saa kokeilla miltä ne maitta.... No nehän oli tosi maikeita =) nams nams  :D :D :D hahah no joo mut asiaan... ku mähän käytän palautus juomassa 100g hiilarii ja 30g prodee ja 10g glutamiinii... ja nyt ku sain kalliita nii laitoin Mannisen tuotteita... joista hiilarina Osmopurea näillä seteillä mentiinkin viime viikkoon kunnes hiilarit loppu ja tääl lähi kaupois tota Osmopuree ei ollu saatavilla nii ostin taas sen perus fastin prismasta....No miten kävikään.... prode juomani olivatkin reilu viikon olleet kokkareisia ja sit palkkarin jälkeen jää ähky päälle että ei voi syödä kunnon ruokaa tunnin päästä niinku normaalisti olen tehnyt... Noh tänään sit taas malto loppu... joo sitä menee paljon ku joka treenin jälkee 100g eli 900g viikkoon.... tämän hetken kulutus tahti.... no jokatapauksessa taas prismaan kun sitä Osmopuree ei ollu vieläkään saatavilla ja mä oon nii huono tilaan nettikaupoista ku se edellyttäs et olis tilillä rahaa :D :D :D ja täll kertaa kokeilin sitä toista siellä myytävää leaderin malto tuotetta ihanj himpun kalliimpi ku fast joten luottavaisin mielin... noh aamuyt reenin jälkeen olikin kova jännitys pääll et miten käy ku kello lyö 12 ja palkkari pitäs sekottaa ja tunnin pääsät olal lämmintä syömäs et 15.00 on teräs kunnos päivä treenis!!!! No miten siinä kävi??? No hyvinhän siinä kävi sekottui nätisti... ei kokkareita... tosin maku ei ollut yhtä miellyttävä kuin Osmopuress, mut nehän onk maku asioita... kuten varmaan myös se et mihin tarkotukseen sitä maltoo vetää ja mitä määriä... mut mun tarkoitukseen eli treenin jälkeen heti kroppa takas tyäsille jollei ylitse vuotavillekkin tankeille.. koska olenhan voima urhielija ja se voimahan tehdään siittä kuuluisasta köntistä ;) ja mä haluun et palkkarin jälkeen tulee taas nälkä nopeesti et pääsen tankkaan lisää!!! ku sanonta tyhjästä on vaikee nyhjästä pitää todellakin paikkansa ainakin minun kohdalla voimaa treenatessani!!! No tällästä kliinistä tutkimusta tällä kertaa... ja näin mun kroppa toimii näiden systeemien kans etsikää ja kokeilkaa omanne =) Nii joo ja unohtu sanoo et tosiaan tunnin päästä meni pastaa kermakastikkeella ja pihvit naamaan kyl ihan makosasti tosin nälkä ei ollut niin kiljuva ku olen tottunut sen olevan mut pääasia et se oli =) eiköhän sitä Osmopuree ole tullu tonne GymEverybodyn myymälään siihen mennes ku toi Leaderi loppuu =)

Päivätreenin
aika!!! Alottelin työnnöllä ja 170kg asti jees mut sit ku laitoin 191kg tankoon nii perkeles pääs valuun läpi.... noh mietin et viel voi kerran kokeilla mut jos se 191kg on liian kevyt... eli tippuu liian korkeelt nii jos se 195 ois sit soppeli :D mut kuten sanotu et heti ku yksiki rive epä onnistuu nii se menee mulla samantien kupoliin ku alan varoon näitä ranteita.... veto tuli hyvin soppelille korekudellekki mut jalat löi jarrun päälle... eikä antanu tiputtaa lantiota väliin.... noh ens viikkoon.... ja tämä perkelen räpeltäminen söi kovasti itseluottamusta myös kyykyistä... 230kg tuli kyl ku tyhjää mut hei sehän onki jo voitettu kanta ollu pitkän aikaa.... mut sit ku uutta romuu laitettiin tankoon kunnina himoisesti neljännes tonnin verran nii pah jotenki tuntu et taistelu tahtoki puuttu siitä kyykystä... hyvä lasku ja ompa käytetty rinnalla sitä nii se on ens lauantaina huomattavasti keveemmän olonen jo ;) ja jotenki tuntu et toi ala selkä reistailee tai siis kuten aikasemmin tos kerroinki tän viikon keskiviikosta asti olleesta jumista... nii sitä oikeen vielä kiusatakseni näppäsin korokkeelta työntöveto nyppäys enkan 280kg!!! eli kyl tääl jonki verran jerkkua on kuhan saa vaan sen pääkopan toimiin et teknisesti menis edes sinne päin nostot nii se olis jo paljon se :D loppuun sit vielä korkeelta pukilta kääntö treeniä... 160kg lipes jo näpeistä... eli käsien liikkuvuutta on parannettava ku vauhti kiihtyy nii ei pysy liikkuvuus mukana... ja tätä liikettä tulen myös viljeleen ohjelmaan ens viikolla ku ottelen vähän kevyemmin arkipäivät et kroppa pääsee pikkasen latautuun ja la sit kunnon runttauksia!!! Mut ne on ens viikolla ne... treenin jälkeen pulahtaan kylmä kuumas jonka jälkeen kinkki take a wayn kautta hieronta pöydälle JYRÄÄÄN ton alaselän ja nelikulmaisen lannelihaksen auki!!! ja kyllä se pitikin jyrätä kirjaimellisesti kyynerpäällä tappaa tunnin ajan et se vähän edes alko antautuun :D :D :D pikku iki krampin löi keskiviikkona päälle :D :D :D hahah noh mitäpä näistä =) eiku loppu ilta tankkaillen ja seuraavaa päivää kohden =)

Tässä linkkiä päivän touhuihin....

Alaselän hieronnan jälkeen selkä kuvaa =)

Sunnuntai aamutreeni
alotettiinkin sitten perinteekkäästi pukeilta tempaamalla.... noh vähän räpimistä se oli pehmeel selällä ku siihen piti keskittyy erityisen paljon... mut kuiten tän vuoden uutta rautaa käytettiin ja saatiin jopa pysyynki päällä muutamaan otteeseen joten ei ihan hukka reissu.... pohkeet ja kyynärpäät ojentajien puolelta kipeytyivät tosissaan ranteet kesti tälläkertaa yllättävän hyvin.... vai liekkö unohtunu näis kyynär kivuis niinku olkapääkipujakaan ei tullu huomattua :D No jokatapauksessa 120kg oli aamun kovin rauta ja tässä linkis videooo =)

päivätreeni
alotetiin punnerrus yhdistelmällä raaka rive + punnerrus + vauhtipunnerrus + ylöstyöntö... mukavastihan seki kulki ihan uusiin ennätys lukemiin 135kg saakka jopa... tosin siinä pikku fiba tuli et oikee käsi ei lähteny ihan yhtä tehokkaasti punnerrukseen mukaan... mut noh taistelin sen kuiten ylös saakka =) Nami karkkia ku rautaa saa laittaa aina himpun verran lisää johonki liikkeeseen =) sit rivee opetteleen korkeilta pukeilta kyykkyyn kääntöä.... 150kg*2 oli päivän kovin rauta... siitäpä sitten perus kylpylä reissun jälkeen hieronta pöydälle makaamaan ja siellä otetiin pääasiassa yläselkää ja olihan siellä nami paikkoja... mut vissin se oli edellis kerrasta kuiten vähän parantunu =) ainakin tälläista palautetta sain et ei olla enää nii iki kalliota vaan et esim epäkkäistä sai jo jonkin verran kiinni =) pikku hiljaa pikkuhiljaaa ;)

Tässä linkissä otteita päivä treenistä =)

Bullin #icantfeelmyfacechallenge
Noh eihän päivän ennätys tehtailut siihen loppuneet vaan tässä hiljattain Anssi ystäväni haastoi minut syömään Bull Bar & Grillin #icantfeelmyfacechallenge en!!! Pikkusen pelon sekaisin tuntein lähdin kisaan.... valmistautuminen oli kuitenki ihan hyvä ku just ennen hierontaa vetäsin 30cm kana subin ja ison mäkin mansikka pirtelön nassuun ja sit suoraa hierontapöydältä muutaman röyhtäyksen siivittämänä kohti haastetta =) Makoosaa ja tulistahan ruoka kyl oli ja huikoa oli jääny päivän askareista sen verran jäljelle et tuli sit tehtyy ennätys tässäkin lajissa 4.18s eikä tarvinu edes hotkia =) perus reipas ruokailu tahti riitti =) Kiitokset kokille, Bullille ja tietty teille kaikille jotka olette mua niin hyvin ruokkineet et toi leukojen louskutus ei tuota ongelmaa vaikka olisikin vähän jytkymmän tulisesta annoksesta kysymys =)

Näihin iloisen tulisiiin kuviin tältä kertaa =)

Iron-Jonttu ;)

01.10.2014 Viikko alkoikin vahvalla jalalla, muta ei ilman vaikeuksia!!!!

Veto hommiin menos =)

Maanantain 

kova treeni meni kohtuudella... Rivet tökki kyl taas... mut no 170kg köykäsesti kuiten rinnalle.... kääntö tuntuu taas hankalalta... ei oiken natsaa mut eipä sen vielä tarvi tullakaan... ku voimaa haetaan ja niiden tasojen pitää nousta eritoten jalkavoimien.... noh siitä sit tempaus veto toisena liikkeenä ja 190kg tuli viel hyvin mallikaasti 210kg perse karkas ku jalois ei oo tarpeeks voimaa... vielä.... sit vikana liikkeenä takakyykky 250kg booom ja kyllä neljännes tonni niskassa käytiin kyykys köykäsesti =) vaikka täs olikin kova viikonloppu alla.... siis treeni viikonloppu :D noh siihen sit niitä vatsoja yks setti ku niitä piti alkaa tekeen.... jullejaki tein tangolla ihan lopuks mut sitä ennen otin kyykky hyppelyy myös ihan yleis fyysisinä liikkeinä =) Näin magiasti alkoi tämä viikko =)

tässä linkki Maanantain touhuihin.... 

Tiistai 

olikin rela päivä =) Jumppana muutamat koikka loikat =) Jonka jälkeen hemmottelin tutuksi tulleeseen tapaan itteeni kylmä kuuma altaissa ja saunassa!!! Nams nams kyllä se on niiin herkkua =) ja eikä siinä vielä kaikki!!! Sit vielä oli alapaketin hieronta kaiken kukkuraks kuin kermana kakun päällä!!! Oi joi että olikin väsy ja tuntu et vois vaan nukkuu, mut kyl mä sit vielä reippaana kävin katseleen vähän ystävättären veto tekniikoita kuntoon Gym Everybodyl =) Ja kuinka helppoa se onkaan naisille opettaa ihan sama mitä tekniikkaa ku ne tajuu sen heti :D toisin ku miehet :D jotka vääntää voimal väkisin paikaten puuttuvaa tekniikaa :D :D :D itsekki lukeudun niihin kyl mut kuiten :D

Tiistai päivän kevyttä koikka loikkaa =)

Keskiviikko

olikin yhtä helvettiä aamusta asti!!! Pohkeet krampis ja alaselkä sekä takreidet jumis kyyristelin rakennus jätteitä keräillen aamupäivän!!! Voi perseen suti!!! kyl siinä kävi epätoivo mielessä et mitähän vittua päivän treenistä tulee ku aamu on jo tällästä paskaa!!! et mahdolliset eilisen hieronnan hyödyt on kyl menetetty heti.... ja oi voi... ja ku päivä koitti nii ei sitä vieläkään oikeen ois halunnu mennä salille ku oli niin väsy... tuns et kroppa on väsy... aamupäivän touhuista.... mut ei se auttanu ku salille!!! Eka liike tempaus!!! Ihan mettässä!!! ei enempää mettässä vois ollakaan... mut ei hermottanu jalka ja selkä rytmii kohalleen ei milllään... nii turrat kipeet pökkylät ne oli....90kg kovimpana tarttuneena romua :D hahah... no jooo... en jääny hakkaamaan moista.... ku tiedän mikä on vikana... ja vasempaan ranteeseen oli kivut lisääntyneet.... nimittäin se mikä oli oikees rantees tuntu niinku ois "hypänny" vasemmalle puolelle... täysin samaan kohtaanki jopa!!! argh... no eiku kyykkään!!! 70kg*2 oih ja voih.... 120kg*2 eipä se tuntunu yhtään paremmalta... siinä vaihees mietin et nyt on pelattava upporikasta tai rutiköyhää!!!! nakkasin 170kg tankoon ja kakkonen vittu epätoivo kalvo mieltä ku romu paino rinnalla ja se paino jaloissa ja se söi nakersi itseluottamusta kokoajan... sit 200kg*2 jossa toisessa piti vähän parkassa jo et pääs ylös mallikkaasti.... sit se päivän rauta eli 225kg tankoon joka piti ottaa pysäytyksestä et saa vähän painetta leikkimieliseen Bodari vs. painonnostaja kisailuun mitä tykkäämme harrastaa eri muodoissa noiden Gymin jätkien kans aina silloin tällöin :) Kova itsensä kasaaminen sen tuskasen 200kg romun jälkeen ja sit hurmioon psyykkaaminen.... tankoon kiinnni ja Boooooom!!!!! Näin oli pysäytyskyykky enkka parantunu 10kg!!! ;) Hubaaa!!! ja sitä riemun määrää!!! Olin taistellu itseni kasaan oman mieleni epätoivoin sisältä jossa olin rypenyt edelliset 11 tuntia!!!! Ah niitä urheilun ihania tunne kuohu hetkiä!!! =) Siitä sitten perus huollot kylpylän puolella ja eiku kotiin tekeen seuraavan päivän eväät ja valmistautuun henkisesti huomisen koetoksiin!!!!

Tästä linkistä vielä se 225kg kyykky!!!!

Oikein mukavaa viikonlopun odotusta kaikille =)

Iron-Jonttu ;)

28.09.2014 Hyvä urheilija viikonloppu vol 2.0

Loppu viikkohan menikin kevyttä jumppaa tehdessä ennen lauantain kovaa päivää....

 

Focus 290kg Maveen =)

Torstaina vähän raakoja tempauksia joista toinen riipuksista ihan sinne 120kg romuun saakka.... Ei paha ei paha =) vastaan otto vähän tökkii viel mut paremmin se tos raaka hommas on hallittavis ku kyykyyn :D joten jostain sitä pitää lähtee totuttaan käsii romuun.... ja näinpä treenin jälkeen otin taas yhden askeleen kohti urheilija elämää... latasin urheiluopiston uimahalli kortin puoleks vuodeks et pääsen treenien jälkeen kylmä kuuma altaisiin lilluun ja saunoon =) jos vähän näitä nivel kipuja ja lihas arkuuksia edes helpottas nii on kyl vaivansa väärti =) 

Perus maratooni kävelyy ennen suoritusta :P

Perjantaina sit en käynykkään ku hypähteleen ja 140cm koroke olikin jo ylitsepääsemättön korkeus tälle kertaa... jalkaterät kävi lätkien päällä mut yhtä vilkkaasti ne sieltä poiski tuli ku lätkät lähti liikkeelle :D :D :D pikku pyllähdys ja vieläpä niinki sopivasti ku olin just Isalle naljaillu kui se silloin pyllähteli omana hyppy päivänä :D nii heti karma kosti :D :D :D Ei kannattis ilkkua ku omaan nilkaan se kosahtaa aina :D :D :D No siinäpä sitte taas saunan ja kylmä kuuma altaiden jälkeen vielä pohkeet käsiteltiin semi keveesti hieromalla, ku ne tosiaan oli ihan pökkelönä ja kävely hankalaa....

Lauantain aamu jumpalta =)

Lauantaina ihana kahden jumpan päivä piiiitkästä pitkästä aikaa!!! Aamu jumppana otin tempauksia ja muutaman hassun rinnalle käännön... tosi pienel romul et saan kroppaa auki ku se oli tosiaan ku katu jyrän alle jääneen olonen... ranteisiin sattui ja lapojen välii ahdisti ja vasen olkapääkin tuntui olevan todella arkana.... noh ei pä siinä tuunin pikku touhuamisen jälkeen kämpille syömään ja unelle päivä treenii odotellen... siinä herättyäni oliki ihan hirvee olo... piti kokoajan taistella et pysyy tajuissaan... jotain kummaa ku välil silmis sumeni ja silleen.... mieles kävi et perkele näinkö tässä kävi ku piiiiitkään oon tätä kahden jumpan päivää ottanu et pääsen urheileen niinku haluun nii nytkö se jonku taudin kuvan nakaa päälle ku heikottaa tälläviisiin.... no vitut sano vatanen ja eiku salille... rinnalle kääntöö piti ottaa tai oikeestaan työntöö ylös asti.. .mut sen ylös työnnön ostalta tein luovutus sopimuksen aamu jumpalla jo ihan suosiolla... ja näin kävi rive hommassakin... kääntö sattui olkapäähän ja ranteeseen jo pineelläkin romulla... joten eiku kyykky hommiin!!!  Ja ei paska paha... 240kg etukyykky oli totista totta 9kg parannus entiseen enkkaan :P  muahahahah ;)  mut se kyykky tuntuki erikoisen hyvältä tehdä =) noh sit siihen päälle työntö vetooo koval romul.... 270kg romus vielä epäkkäät vähän nous.... ja ku ei oo tälle vuodelle tullu vedettyy maasta kovaa nii senki päätin näpätä tähän saumaan ja 290kg eka kova veto treeni tälle vuoteen =) HuBaaa!!! vain 10kg omasta enkasta =) joten alkaa voima tasot oleen ihan jees... tosin ei riittävät vielä!!! ;) Tässä linkki ilta treenin nostoihin... siitä sitten tietty perus kylmä kuuma allas / sauna yhdistelmät.... ja eiku syömään... jonka jälkeen hierotuttaan yläkolmannesta... jonka jälkeen uudestaan saunaan ja vielä huljuun lillumaan =) Hubaaa =) on tämä urheilijan elämä sitte ihanaa <3

Kyllä!!! Meidän salilla käytetään PUNASTA!!!

Sunnuntai alotettiinkin mukavasti aamu jumpalla... ja tosiaan aamu jumpathan teen tyhjällä vatsalla vain aminohapot ja pari kofeiini tabuu naamariin heti herättyä ja salille =) Tällä kertaa vuorossa pukilta tempausta =) Ilmeisesti eilinenh hieronta oli auttanut jonkin verran ku tuntu et kädet taittu lavoille ehkä hivenen kivuttomammin tai ylipäätään taittu (eiliseen verrattuna) ranteet oli vähän paremmat... tosin vasempaan löyty uus kipupiste.... samasta kohtaa mistä oikeesta "katos" :D mystisiä hommia!!! :D no kuiten 115kg romuun asti näpsin sittä näitä kakkosina =) ja kyllä voisin sanoo et sieltä se alkaa pikkuhiljaa kehittyyn =) oivallus tempauksen vastaan otosta :P ja käsien totuttamisesta tempaus liikkeeseen =) Siinäpä se aamu treenis itten olikin =) pietä venyttelyä ja syöntii ja lepoooo ennen päivän jumppaa.... Päivän jumppa oli yksin kertainen myös Punnerrus yhdistelmää ja kovaa ennätys romuilla 133kg!!! Yhdistelmän tein raakan rinnnalle vedon kautta jotta käsi tottuu pikku painolla ensin siihen rinnalla asennon korjaamiseeen joka käy hivenen kipeetä... ja tietty punnerrus eka sit vauhtipunnerrus ja lopuksi ylöstyöntö...   Toisena liikkeenä tekasin keveitä kolmosii etukyykyssä et saahaan näitä pökkelö jalkoja vähän heräteltyä auki, ku huomenna on taas kova treeni päivä, ku pitää vetää ja kyykätä... mahdollisesti rivee tai tempausta myös.... =) Siitä sitten vielä yleisfyysisinä pikkasen keskivartalo jumpaa, jota yritän nyt saaha pysymään ohjelmassa, nii ku päässään työnnös ja tempaukses niihin oikeisiin rautoihin.... mitä näillä voimilla pitäs käsitellä, nii se keskivartalo pitää olla betonia silloin!!!! näin aluksi teen selkä penkii ja eri laisia variaatioita vatsoja muutamia kympin sarjoja ilman lisä painoja ku tosiaan moisia liikeitä ei tuu juuri koskaan tehtyy nii et ei mee heti tukkoon koko keskivartalo... lisä painot otetaan mukaan sit pikkuhiljaa ajan kans myös keskivartalon vahvistamiseen =) ja tietty sit kylmä kuuma altaat vesi hieronnat ja sauna =) nams nams ja näin on Hyvä urheilija viikonloppu vol 2.0 viety vähintäänki kohtuuu kunnialla päätökseen, kuha illasta vielä pikkasen kuminauhan, viemäri putken ja rauta kuulan kans painiskelee lattialla =)

Oikein hyvää alkavaa viikkoa kaikille!!!

Iron-Jonttu ;)

24.09.2014 Keskiviikko jatkaa hyvin alkanutta viikkoa =)

Treenin lopuks keskivartalo jumppaa!!! =)

 Keskiviikko jatkaa siihen mihin maanantai ja tiistai antoi lupauksia =) eli hyvällä sykkeellä itseluottamusta nostattaen =) Ekana työntöä... ku mietiskelin et se pomputtelu onnistu nyt raaka rivessäkin nii kyl se työnnössäkin... vasta 175kg rauta kävi kipeetä käsien asennon korjaus rinnalla... jooo jäykkäähän toi työskentely on mut kovin voimakkaan olosta =) 175kg!!! Lalalalaala :D Ja eiku kyykky romujen kimppuun =) kakkonen on ykkönen menttali teetilla eiku romuu tankoon!!! 220kg ja hoplaa pariin otteeseen siellä kyykyssä käytiin ja ylöski vielä päästiin!!! PR!!!!! 5kg parani edellinen kakkos etukynkkä enkka :) ja syytä on vähän hymyillä =) sit tietty yleis fysiikkaa eli selkäää leuan vedoilla ja keski kroppaa mikähän lie liike toi onkaan mistä kuva yllä!!! =)

Videoo päivän työskentelysytä täältä =)

Sitä kuuluisaa orastavaa voiman tunnetta!!! :D

Voimakasta keskiviikkoa kaikille!!!

Iron-Jonttu ;)

23.09.2014 Kohtuu mallikas viikon alotus =)

Maanantaina aloteltiin tempaamalla.... 110kg asti se romu tarttuki mut tosiaan vastaan otto kipujen takii ei sit alettu hakkaan enempää... veto lähtee hyvin mut vastaan otto kipujen takii siis aristaa ja venkuilee... noh... eiku voima liikkeisiin... tempaus vetoo korokkeelta!!! tekee muuten nannaa reisille ja perseelle!!! ;) 200kg ei enää noussu navan yläpuolelle joten se oli päivän kunto... taka kyykähdystä siihen päälle... ja se tämän syksyn kovin romu takaa eli 240kg uusin mut täl kertaa syvä on hyvä kyykkynä eikä mikään vitun vajaa puolikyykky pyllistys!!!! sunnuntain pohkeiden painelut luultavasti teettivät tulosta ku polvet taittui eteen =) päälle vähän ranne jumppaa ja rinnan/olkapäiden veytystä käsipainoilla... Illasta innostuin hivene putki rullaileen ja pyöriskeleen rauta kuulan päällä ennen ilta rahkaa  =)

Maanantain jumppa koostetta tässä linkissä....

 Ilta nautinnon avain työkalut!!! ;)

Tiistai toivoa täynä... Vähän kevyympi treeni väliin... ja ku täs vissin kuukauteen oo tullu puinnerreltua nii pitihän sitä alkaa tekeen.... ja sit tota rinnalla pomputtelua pikku painol... jotta käsi tottuu siihen... joten raakaa rivee siihen yhdistelmän kärkeen sit tietty vauhtipunnerrus et potku linja tulee oikein ja lopuksi se tärekin eli ylöstyöntö et jalatki alkaa tajuun missä niiden pitää olla lantiota unohtamatta =) ihan kivastihan se siinä pomppi rinnalla pikkasen nipisteli ja aristeli vasenta rannetta... mut ei menoo haitannu muussa ku käsien asennon muutossa rinnalla... tulipa samal tekastuu punnerru enkkakin 131kg :P ei se paljon parantunu mut tilanteeseen nähen todella suuri harppaus eteenpäin ja itseluottamukselle erittäin tärkeä osatekijä... ku se on kesän pehmeyden ja toivottomuuden takia hiukka pimeessä paikassa siis se itseluottamus... mut nämä valon pilkahdukset saa sen pian takasin omaan loistoonsa!!! ja sit rytisee ja paukkuu entiseen malliin!! Lupaan sen!!! nii joo sa sit tietty tekasin vähän tempus ote punnerruksia kyykyssä 40kg on päivän rauta ku tonne oikeelle lavalle ja olkapäälle tulee se kipu mut aikansa  ku hakkaa nii kyl se sieltä tottuu.... ;) niinku kaikki muutki on tottuneet tähän mennessä :D ja sit kunto clubin puolelle tekeen kiertäjä kalvosin jumppaa vähän vatsoja selkäpenkkii ja ranteita... pari sellasta herättävää huoltavaa settiä kutakin =) Ja illasta ku viel hiukka etureisiä rullailis näin tiistaikin ois sitä myöten taputeltu paketiin =)

Punnerrus yhdistelmä 131kg PR!!! videon linkki....

BIG LIFTS!!!! kuten paidassa lukee!!!! ;)

Iron-Jonttu =)

21.09.2014 Hyvä urheilija viikonloppu pulkassa =)

Noniin sitä tuli vietettyä hyvä urheilija viikonloppu kivasti siten =) Ensinnä perjantai meni tempaus treenissä.... 110kg oli kovin tarttunu rauta.... pohkeet vihotteli ja jotenki ei saanu polvia eteen ja itteensä sinne väliin... nii ei sitä vastaanotto asentoa löytyny sitte ei millään... no ei se auta ku alkaa opetteleen... päätinkin että ei tanssi askeleen tanssi askelta ennen ku tempaus alkaa kulkeen!!! Ja heti illalla haasteena oli Sfäärin vajaiset... pöytä varaus... paljon eye candyä...  ja kyllähän se jatsi jalka vipatti siellä pöydän alla :D mut selvinpäin kuskina ja mukavan pehmee sohvan nurkka piti rangan kurissa ja ei päässy napsahtaan =)

143kg räpellys

Sit oli lauantai päivä.... jee jee Ruska Cup ja Isan kisat jota kävin huoltaan =) Hyvä tunnelma vaikka pikku kansallisista olikin kyse =) yleisö mylvi ja rauta liikku... Mainittakoon nyt et Reippaan Kirsi-Marja Mukkala tempasi tyttöjen alle 15 ja alle 17 vuotiaden SE tuloksen komeesti 48kg!!!  Isakin nosti komeesti omat henkilökohtaiset kisa ennätykset ja onnistu kahdessa kolmesta molemmissa lajeissa!!!! Siinähän se sit aamupäivä menikin kannustellessa myös muita nostajia kisat loppuun asti tietenkin =) Ja sit eiku lauantai treenille... ja ku noi unet jäi vähiin ja pohkeet edelleen kipeenä nii päätin et tekasen vain etukyykyt tänään 220kg kovimpana romuna oli aika nihkeetä tällä kertaa niinku odottaa saattoi.... 

Isan 65kg tempaus ja 80kg työntö

Ja näin syntyy elokuva levytys ku eka liikkeenä kyykky!!! :D 235kg FAIL!!!

 Noniin ja sit tähän päivään... pohkeet edelleen kireet mut kyl niillä jo kivuitta kävelee... ja huomenna kova treeni joten tänään sit kevyttä tempaus tekniikka harjotteita että opitaan tempaan!!!!! ekaksi korkeilta pukeilta tempausta ihan  sinne 110kg romuun asti kakkosina napsin meneen.... olihan se hakemista mut kyl niitä onnistumisiaki sit saatiin =) ja sit astetta vaikeempi liike :D eli alle putoomiinen :D 90kg romuki tuntu jo aika hankalalta :D ja joo tosiaan ei se sulavan näköstä olekkaan... VIELÄ!!!!! ja lopuks korkeeta vetoo ja siitä tempausta... siinä taisin hiffata taas jotain käsien käytöstä... tai siis niiden käyttämättömyydestä... et miltä se pitäs selässä tuntua ku vetäää pelkästään selällä ja se et miten se vedetään pelkästään selällä KORKEELLE!!! =) ja kyl se tollanen pikku romu tuntuki kivasti mukavasti tippuvan päälle sitten =) noh ens kerralla vähän vastusta lisää mut näistä lähetään liikkelle =)

Linkii päivän treeniin tästä....

Oikein rautaista alkavaa viikkoa kailille!!! =)

Iron-Jonttu ;)

17.09.2014 Pikkasen kipeenä pyörimistä

No niinhän siinä tietty kävi et lauantaina sitä piti palelluttaa ittensä ja maanantain treenistä ei tullu sitte yhtään mitään... tempaukset oli ihan missä sattuu vastaan otto... ei yhtään mukana.... vedot meni kivasti... tosin rauta paino normaalia enemmän... ja kyykyt... noh takaa 210kg tiukka kakkonen!!! :D :D :D ei hyvä ei hyvä.... kyllä sitä sai ihmetellä et mitä ihmettä on tapahtunu kunnes sit tiistai aamuna heräs ja oli pää niin täynä taas kaiken maailman lima mönjää ja vähän lämpöäkin... siinäpä vastaus maanantain epäonnistumisiin....

Maanantain 180kg tempaus veto....

No tänään keskiviikkona aamulla olo oli vielä ankee mut ei lämpöö... joten päätin et syteen tai saveen kuiten jumpalla on käytävä muuten polla leviäää tähän kotona neljän seinän sisällä makoiluun.... Kuten arvata saattaa eihän sitä iskussa ollu... pää ei ollu yhtään mukana treenissä ja vähän joka paikka kolotteli silleen ikävästi... 170kg rive jäi ykköseksi ja kyykytki meni mieten meni 210kg kakkosena ja pysäytyksestä ykkösenä tiukkoina... ja näiden jälkeen tulikin sellanen ihana kylmyys ja tärinä taas... onneksi krampeilta säästyttiin tällä kertaa.... Nyt peiton alle lämpimään piiloon taas pahaa maailmaa ja ehkä sitä malttaa huomenna pitää lepo päivän taas et kroppa palautuis viikonlopun maxi päivää varten ;)

Tässäpä ne tämänpäivän kovimmat romut...

Olkoon voima kanssanne!!!

Iron-Jonttu ;)

13.09.2014 Onnistunut lauantai =)

Noniiin ja lauantain rive + kyyky treenin aika =) rivet lähti näppärästi ja tippu hyllylle niinku pitikin aina sinne 180kg romuun asti mikä on tän vuoden kovin (175kg*3 toukokuus)... mut edelleen noi pohkeet kiusoitteli... vaikka romu oli suhteellisen kevyttä työskentely rautaa nii en viitsinyt pilata hyvää fiilistä ku tossaki jo pohkeisiin vähän  vihlo ikävästi... ettei käy eilisiä.... ku se kääntö on nyt nii herkillä nii jää hyvää varmaa muistijälkeä =) sit eiku kyykky hommiin tarkotushan oli kyykätä 220kg.. mut ku se tuli niin näppärästi nii eiku lisää rautaa rajalle... vaikka niistä kilon kiekoista en nii välitäkkään nii tälläkertaa piti ihan kiusalla laitta 231kg joka oli kilolla parempi ku koskaan =) ja sehän sieltä puristetttiin ylös kyykystä!!! Ou jeah!!! Nyt on hyvä mieli ja usko omaan tekemiseen alkaa palautua toden teolla =) Tästä on hyvä jatkaa!!! Volat kaakkoon ja romuu lisää!!!! ;) eikö oikein ihaninta viikonloppua kaikille ensiviikolla takasin sorvin ääreen!!! =)

Linkki päivän koetuksiin!!!

Paluu suurien tunteiden ääreen!!!

Iron-Jonttu ;)

12.09.2014 Henkiin heräämis ja tempaus harjoite päivä =)

Noniin horkista krampeista ja muista mukavista pidinki sit eilisen ihan ntankkaus mätö mähö päivän.. mut ei sekään pulkaan menny ku vasta klo 14.00 söin eka kerrran ja heti perään 22.00!!!! Mut ku ei maittanu nii ei maittanu.... tosin tänään oli ruokahalu ihan normaalisti tallella aamusta lähtien... ja oloki normalisoitunu kaikin puolin... joten eiku herätteleen kroppa henkiin myös tuolla painonnosto lavalla... tempaus harjotteita...  ku niissä romu nyt ei nii isoksi mene et sitä vois kovaksi treeniksi kutsua nii hyvä tehdä näin huomisen rive ja kyyky treenin alla... aluksi capsicamii lapoihin ja alaselkään ja eiku vetkutteleen paikkoja auki ja toiminta kykysiksi... aluksi tein tempaus ydistelmiä 70kg asti pari tempausta ja pari kolome allemenooo systeemillä... sit eiku ranne sidettä kireemmälle ja ykkös tempuilla (sarjaan ei riitä veri ja tuntoaisti kädessä niin kireellä siteellä) etenpäin hyvällä nopeella nousulla ja kivastihan ne tarttuki aina sinne 125kg asti joka on viime marraskuun jälkeen kovin tempasuni!!!! hahah ei kovin vahvasti mene :D ja sit 135kg tankoon... no se oli sellanen ujo punnitsempa sinut rääpäsy... ja eihän se mitään painanu joten eiku 5kg lisää haastetta!!! pikku kuljailu ja keskittyminen ja eiku raaaps!!!!  ja olin jo iloita ku tunsin kuinka se siellä pään päällä on kunnes vitun vitun vittu!!! pohje kramppi paska!!!!! HOMO!!!! että ärsyttää vieläki ajatella et nyt se siihen kattu perkels :D no eipä sitä sit enempää kannattanu kokeilla hakata vaan 100kg tankoon ja sellanen ujo kevyt mut helppo hyvällä liikeradalla muistiin tempaus päälle... vetoohan piti sit napsauttaa sillä uudel tempaus enkka raudalla et miltäs se tuntuu :P ja hyvältähän se tuntu si9ltä et sinne vois päätä tunkee väliin ;) eli en ihmeenä pitäs et tässä lähi viikkoina tarttuski uus enkka =) riippuu nyt kuiten vielä niin monesta epävarmuus tekijästä et ei vielä hekuteta kuntoo ku kuiten voitetu kanta on vasta se 125 kg!!! mut kyl se kuiten vähän uskoa luo huomiseen =) ja korkeeta vetoo +tempausta siihen sit vikaksi harjotteeksi ja päivä olikin makiasti täys =) Joten eiku tankaan ja huomista päivää otteleen =)

Tässä linkissä kooste päivän treenistä =)

140kg... Niin lähellä mut silti niin kaukana :D :D :D

Iron-Jonttu =)

11.09.2014 Kusetusta, riveä, kyykkäämistä sekä tärinää ja vapinaa!!!!

Huuuuh huh sanos Juice tähän saumaan!!!! :D Olipahan krampit tärinät ja vapinat!!!! :D Pidämpä teitä vielä jännässä et minkälainen homma ja aloitan ihan treenin alusta :P Ekaliikkeenähän oli rivee ja piti muka kovaa kakkosia napostella... siinä lämmitelles huomasin jo et oikees pohkees joku elohiiri pörräää ja nykii ja tärrää... noh ei se nostamista hidastanu joten en sen kummemmin siihen sit kiinnittäny huomiota ja annoin paukkua vain... No arvatenkaan eihän siitä mitään tullu :D ku jo 170kg romulla toka käänty jo päin v*ttua ja senhän tietää miten siinä käy ku niin käy :D ihan tyhjä yrittääkkään enää... tai no koitin mä et jos 160kg ois ottanu uusiksi mut se jäi vedoks ku kokoajan mietti jotain kääntöä nii ei se käänny silloin... tyhmä päää pitäs vissin seinään hakata et tulis jonku asteen aivo vamma nii ei ajattelis moisia tyhmyyksiä... mut noh enkä ymmärrettävää et ku ranteet basana et ku kääntö muutenki vähän nipistää jopa onnistuessa nii sit jos epä onnistuu nii se käy oikeesti kipeetä... jolloin se menee sinne pään sisälle... perskeles... mut nyt ei ollu tarkotus paasata mun luokattomista käännöistä vaan kertoo treenistä...

mitä mitä rive ei toimi eli eiku kyykky rautojen kimppuun.... 205kg*3 mikä oliu päivän sarja rauta nii tulikin muitta mutkitta haukkari kramppeja lukuun ottamatta (ajattelin et kävi paino käsil nii en jääny miettiin asiaa) =) jäi jopa vähän harmittaan et en ilmasta uusintaa koittanu eli neljättä toistoa... mut no sit pysäytys kyykky piti tehä päälle... sama romu 205kg ja helpoon.... sit mä hoksin et vasenki pohje alko tärrään :D ja voi että mulla oli hauskaa nauraa niitä tyhmiä pohkeita ku ne tärräs :D kipeetä ei käyny eikä mitään ja liikettä ei haitannu mut heti ku rentoutti nii hirvee vatkaus :D :D :D noh ku se oli nii kevyt nii eiku kiusallaan 210kg tankoon :P  näps näps ja sieltähän seki tuli =) omituisista vapinoista huolimatta olo oli vielä ihan kohtalainen.... ja eiku lisää rautaa ku johan se ihan nättiin tuli :P eli ainakin ennätystä sivuuva 215kg tankoon ja kyykkyyn.... mut perkeles ei ihan ylös tullu jäi junnaamaan kuolleeseen kulmaan... pikkasen paremmin lantiota väliin nii kyl se sieltä tulee ens kerralla sitten...

mut nyt ku treeni vasta alku tekijöissään nii alko se hirveys kauheus!!! aivan armoton tärinä koko kropassa ja tuli paha olo.... ja nyt vasta kiinnitin huomiota et joku voi oikeesti olal viallakin ja  aloin miettimään... no mikähän se ku se vitun tämän päivän kusi testihän se on pilannu treenin!!!! Joo kyllä luitte oikein kusitestissä kävin ja määrä aika oli umpeutumassa nii piti saaha näyte annettua et sitä ei positiiviseksi lasketa nii piti hörpätä vähän reilummin (lue 6 protsku pönttöä n.5litraa) vettä tos kolmen aikaan et saan sen varmasti ulos :D no kusi tuli mallikaasti ennen kolmee ja heti kolmen jälkeenki puolen tunnin sisään kävin ainaki neljäkertaa rakkoni tyhjentään :D :D :D ja kuudelta treenaan... tättärä rääää!!!! no mitähän siinä sit on tapahtunu??? mitäköhän??? No Jontulle tästä veen lipittämisestä johtuen ei ole tullu nälkä neljältä niinku normaalisti ja siis neljän ruoka jäi epä huomiossa täysin välistä eli 12 aikaa olin viimeksi syönyt!!!! Voi perseen suti kylläpä alko ärsyttään... tollanen kardinaali munaus pilas nyt hyvän jalkatreeni päivän!!! Ei se auttanu ku palkkaria nassuun ja sit kotiin päin!!!

 Haha ja heti ku luuli et se oli tarpeeka paha kärsimys ittessään et treeni jäi kesken nii ei!!! Urkan ovesta päässy ulos ku alko reidet kramppaileen nii et ei pystyny käveleen!!! Ihanata ihanata!!! joka askeleella etureisi veti enemmän tai vähemmän ja voimistuvissa määrin!!!! eiku auto ovelle ja kyydillä koti ovelle rappu käytäväs alko kivut käymään jo nii tuskasiksi et piti oikeen karjahella et helpottaa... ja eiku suoraa purkista suolaa ja pöntöt täyteen vettä ja lattialle makaamaan ... no ei sekään ollu hyvä ku sit selkä alko tähän kramppi leikkiin mukaan!!! siinä sit aikani kramppailin asennsota toiseen olkkarin latiualla suolapurkin ja vesi pönmttöjen kans kunnes olo helpotti et pääsin istuun ja kirjottaan tään todella pitkäveteisen mut mun mielestä hurjan hauskan tragikoomisen treenini teille kaikille!!! Nyt adios ja suihkun kautta vetään kunnon mätöt naamaan paikatakseni päivän typeryyttä!!!!

Tässä linkkiä päivän riveihin ja kyykkyihin....

Iloisesti kyykähdellen päätämme tämän jakson, huomiseen!!! =)

Iron_Jonttu ;)

08.03.2014 Kevyttä hilputtelua ja tempauksen opettelua =)

Noniin ja nyt vuorossa kevyt treeni ja olka ranne kipuja vasten tempauksen harjoittelua.... Eka lämmittelin olkapäitä aika pitkään kaiken maailman kierroilla ja keppiä pyörittelemäl ja punnertelemal niin niskan takaa tempaus asennosta ku normaalistikkin... sit tangolla ja viiskymppiä romuuu =) ihan jees hirveetä sohimistahan se oli mut ei hirveesti kipeetä käynyt... uskallias korotus 10kg lisää... ja kolmosta pukkaa.... heittoa heittoa... mut sekin alkoi rauhottuun ku vaimea mutta sitäkin tärkeempi ääni kantautui vasempaan korvaani mitä täytyy tehdä... ja siitä eteenpäin 10kg rohkeil korotuksil 80kg saakka menikin sitten meikäläiseksi tosi hyvin =) ja itse asiassa jopa kivuttomasti... jolei tota ranteen outoo oloo lasketa mukaan... mut siis olkapäihin ei sattunut... liekkö johtunut siitä et rauta tippui lavoille eikä sitä tarvinut käännellä ja väännellä ja kannatella olkapäiden varassa ;) no sit vielä yks uskalias korotus ja tangossa rautaa jo hurjat 90kg!!! :D :D :D noh sit menikin jako sekasi :D :D :D hetkessä unohti kaikne mitä' oli juuri äskön kerrannut... noh onneks kolmas toisto oli sit jo parempi et jäää hyvä muisti jälki takaraivoon nostosta =) Ei makeaa mahan täydeltä... joten jätin sit siihen tällä kertaa... Tosi tärkee treeni itseluottamukselle koska nyt hoksi et se ei tosian ole isosta asiasta kiinni se tempaus.... Tarvi ku ihan pientä hifi säätöä nii se alkaa oleen meikäläisen mittapuussa mallikas jopa =) Huomenna siis  jatkaen kevyen treenin linjaa ja tempauksen opettelua oheis liikkeillä, jotta jalat palautuu seuraavaan kovaan rive + kyykky treeniin ;) ja niinhän niitä paikkoja sit lopuksi viel palauteltiin myös pienen murjomisen ja venyttelyn avustuksella, ennen sohvan nurkkaan ruokakipon ääreen vetäytymistä!!!

90kg tempaukset....

Isan ja Viivin avustamana etureisi/lonkankoukistaja kiljotiini!!! ;)

Iron-Jonttu ;)

07.09.2014 Supermiesten sunnuntai vaihtui painonnosto sunnuntaiksi!!!

Aamupalat näkyy :D :D :D

Kova juttu kova juttu!!!! Aamupaino 108.8kg ja nimen omaan SUNNUNTAIN aamupaino!!! ja kuiten hyvis ajoin salille matkaamassa!!! SUNNUNTAI salille!!! :D hahaha piitkästä pitkästä aikaa hyväurheilija viikonloppu on totista totta!!! Eilen puntaroin et noilla näytöillä ei kyl oikeesti saa lupaa edes yhdellä käydä ei edes limpparilla!!! koti arestiin itseni määräsin häpeämään omaa onnettomuuttani!!! Ruoskaa ruoskaa sillä ne pyramiditkin rakennettiin!!! ;) taitavat olla pystyssä vielä tänäkin päivänä :D :D noh joka tapauksessa tänään tuli Viivi opetteleen painonnoston alkeita nii samal sit itekki jumppasin kevyellä (ku oikee olka ja ranne ei muuta kestä) tempaus tekniikkaa ku sitä nyt ei oo tullu tehtyy koko vuonna ollenkaan ton vasemman ranteen takii ja ku se nyt alkaa vähän taipuu nii löytyy uutta vanhaa vikaa!!! noh näillä mennään ja päätä hakataan seinään kunnes se seinä murtuu.... luovuteta ei ennen ku konkreettisesti mitään ei oo tehtävissä eikä oljenkorsia ja tuuri kortteja käytettävissä!!! Ja lopuksi näillä kahlaajalinnun jaloilla vielä raapasin ihan kuin eilistä treeniä täydentääkseni 200kg etukyykyn =) Et saa vähän pökkelö väsyneitä jalkoja heräteltyä ens viikon koettelemuksille!!! =) Noh naisilla näytti menevän hyvin treenit tänään =) Isa Mursu rikkoi hienosti ennätyksensä molemmissa lajeissa sekä takakyykyssä =) sekä Viivi Kemppainen sai ensi kosketuksen hienoon lajiin eikä sekään pöllömmältä näyttänyt ;) todella hyvin hahmotti tekemistä ensikertalaiseksi =)

Nyt on sitä kuuluisaa LUOMUMUNAA!!!! ;)

Linkki mun päivän jumppailuihin tässä!!!

Linkki Isan tänpäivän recordsbreaker nostoihin tässä!!!

Linkki Viivin ensimmäisiin tempaus ja työntö nostoihin tässä!!! 

Iron-Jonttu ;)

06.09.2014 Painonnostaja on huono Bodari :D

No lähetäänkö näistä päivistä liikkeelle kuiten mitä jäi välistä.... Torstain raaka päivä oli se syvä masennus!!!! Raaka tempaus ei toiminu tietenkään ku toi Oikee puoli ei toimi yläkerrasta!!! No raaka rive anto lohtuu ku season best ykkönen tuli.... tosin on seki kolmosena muistaakseni otettu tos keväällä.... ja raaka ylöstyönnöstä en kehtaa edes puhuu... jotenki ajatukset pääs myllertään oikeen tosissaan ja veti mielen matalaksi... ja ajatuksia kuten et se mitä jos en koskaan saakkaan näitä ranteita pelaan ja joudun jättään sen mikä on mulle elämässä lähimpänä sydäntä... sen mikä pitää mut kuiten jokseenki edes ihmisenä jolla on jokin päämäärä... no hirvee ajatusten sulku operaatio päälle ku siis sehän on lähestulkoon kokonaan kielletty tapahtuma mun pään sisällä... aina ollaan mettässä ku miettiin aletaan!!! niinhän se on tempastessa ja työntäessäki... et jos ajatuksen pilkahduski käy päässä kesken suorituksen nii voi olla takuu varma et se nosto epäonnistuu!!! joten parempi opetella pitään se pää tyhjänä myös vapa-ajalla.... no jokatapauksessa tästäki ahdingosta joka vei multa aluksi jopa ruokahalunki nii päästiin kohtuu nopeesti kome tuntii Asterixin ja Obelixin seikkailuja nii johan nälkä tuli!!! vaikka villisikaa ja taikajuomaa ei saanutkaan nii kyl rahka överit ja kaakao maistu perkeleen hyvälle!!! =)

150kg Rive torstailta

Perjantaina aktiivi lepopäivänä taas vähän eri ääni kellossa =) Hypähtelyä ja olkapään kiertoja vähän... hyppy kulkikin hiukka paremmin ku viime viikolla... sinne nännien korkeuteen päästiin joka oli nyt sit mitattuna se 135cm... ei paha ku treeni paino on se 110kg luokkaa kuiten 107.5kg aamu painosella =) mut tosiaan 8cm viel omaan ennätykseen matkaa et jokunen hyppyki pitää vielä tehdä et ollaan jälleen kunnossa!!! mut eteenpäin taas =)

vaikka sanonki et 7cm jäljes nii eikös se ole 8cm ku 143cm on personal best!!!

Lauantai.... jooo vihdoin kahden treenin päivä!!! Aamu herättely treeni oli aivan liian helppo ja hyvä!!! Pelko hiipi jo selkärankaan.... mut yritin uskotella itselleni et mä olen vain vihdoin ja viimein hiffannu miten se rive tehdään!!! et siitä se johtuu et aamu treeni meni hyvin!!! Noh siinä sit mukavasti saikin ajatukset muualle ku kummiboitsun kans kierreltiin hevoskaupoilla syömäs ilmaset kakku ja pulla kahvi tarjoilut pois alta ja siihen päälle viel Mäkkärin voima mätöt ennen pikku päikkäriä... No sitte eiku Olymposvuorelle ja raudan kimppuun... Riven lämppärissäki kaikki hyvin oikeen nättiin kääntyili ei mitään ongelmaa... ja edelleen kova itse luottamus et se johtuu vain siitä et oon hiffannut jotain :D mut sit ku tuli se päivän rauta käsiin niii täyty todeta et en edeleenkään oo hiffannu yhtään mitään!!!! ja tämä meni vanhan kaavan mukaan et jos aamu treeni ja lämppä tuntuu hyvälle nii isompi rauta menee ihan päin mettiä!!!! Ärsytys kiukku ja melkein itkupotku raivari!!! jumalauta rauta mikä ei hyppysis paina mitään nii miten sen kasn voi sählää noin petusteellisesti... ja kuiten ei oo kyse mistään uudest enkasta et rimakauhustakaan ei pitäs olla kyse... mut noh tämä oli vaan taas näitä päiviä ku ois pitäny perjantaina raapasta pullo kossua ja kokeilla maanantaina vasta painoja :D :D :D noh eiku kyykkään takaa sit tällä kertaa.... 240kg hikinen hikinen ja aika säälittävän syvynenki vielä kaiken lisäksi oli vika kyyky!!! :D mut kovin romu kevään jälkeen... unohtamatta et keväällä napattiin 235kg romul vitska :P ja tol samal 240kg romul nelssoni ;) mut sillo oltiinki kunnos =) Note to my self: Ens kesänä Jontun asunnossa on ilmastointi laite!!! Vaikka joutusin pankin ryöstämään :D :D :D tää on nimittäin nii hanurista aina kesän jälkeen keräillä luitaan ja palautua omalle tasolleen et pääsee sit oikeesti taisteleen ittensä kans uusista enkoista =) noh siitäpä sit tulikin mieleen et jalkoi pitää mennä bodaan... Ja myönnetään eka oli mieles sellanen perus Jonttu bodaus treeni eli 4-10max mielellään lähempänä nelosta ja tyyli ois voima ryskä!!!! Mut sit päädyinki tekeen bodari pumppia lihaksella eli treenaan sitä lihasta ei liikettä... ja sarja pituus se kolme kertaa yhenkäden sormet eli 15!!!! Voi jumaleisson :D ja vieläpä esi väsyttämällä et eka liike mis vähiten romuuu reisi ojennus ja sit hack kyykky ja vikana prässi ku normaalisti tekisin sen päin vastoin.... Ja vaikka en viimisen tapin takaa vetäny et pystyn huomenna tekeen tekniikka treenin tempaukseen nii tulihan se paha olo... johtunee luokattoman surkeesta maitohappojen sietokyvystäni... no videolta näätteki säälittävät räpistelyni öllö oloa vastaan... ja ihan puuduksissa jalat... ei kipeet vaan tunnottomat... niihin tunto palas nopeesti ku kotiin pääsin ja oikeestaan paha olokin hävis (ei kestänyt nii kauaa ku paini treenien jälkeen et seuravana päivänäki heikotti) ainoo mikä jäi on tällänen pieni päänsärky.... Tässä pohties tuliki mieleen et Bodaus on kuin tandra seksi.... pitkitetään ja pitkitetään maaliin pääsyä loputtomiin :D ja mun tapaukses niin pitkään et se maaliin pääsy ei enää tuntunu maaliin pääsyltä vaan kidutuksesta vapautumiselta :D mut joo tosin pitää muistaa et ei oo mun laji ja kroppani ei oo koskaan joutunut tottumaan maitohappoihin.... 

Aamun kääntööö 120kg

Tässäpä tämä tän päivän ilta humputukset :D

Mut noh onpa päänsärkyki jo hommatttu nii ehkäpä ei tarvi lähtee sitä kylille homaan enää xD Ja näillä näytöillä sinne ole kyl edes asiaakaan!!! :D :D :D Joka tapauksessa ja kaikista huolimatta kaikille oikein hyvää viikonloppua ja katsotaan miten täs käy et alkaako ens viikolla kulkeen vai palaanko vanhaan samaan kaavaan et homma toimii =)

Iron-Jonttu ;)

03.09.2014 Eilen manatiin ja tänään hymyiltiin =)

Kuten otsikkokin kertoo... eilen manattiin.... Tempausta harjoittelin ja tämä mun "terve" käsi jatko temppuilua entisestään enemmän... olkapää niin kiree ku viulun kieli ja samoin ranne ja forkut... Ei siis mitään järkeä.... 90kg tais olla kovin onnistunut tempaus romu ja kuiten siinä 1.5h tuli tempauksia tehtyä... siin toivos et paikat lämpenit tai jotain ja se alkas käyttään kivuttomammin.... mut eihän niin käynyt ja siinä asiaa pähkäillen ja tutkien totesin et oikeen käden kiertäjä kalvosimet ovat pääseet aivan rapakuntoon... ku niitä treenin jälkeen otin niin kipeetä sattui... joten eiku jumppaamaan olkapäät kuntoon nii pääsee temppuja ottaan... mut ne mitkä uskalsin ja pikku kivulla sain pidettyä kii nii oli kyl oikeen mukavan tuntosia tempauksia ja tällä kertaa myös vakaita et eivät oleen niin varpailla vaan et pysty jäämään kyykkyyn fiilisteleen asentoa ihan huoletta =)

Viime viikon perjantain lihashuolto päivänä muuten kävin hyppäämässäki eka kertaa sit talven jälkeen :P n.135-140cm oli korkeutta :D ei ihan tärpänny... edelline tärppäs, mihin korkeuteen tossaki oli hypätä ku potkin ylimääräsen esteen pois :D

Noh sit tähän päivään... toi treeniin valmistautuminen meni vähän metille ruoka puolen kans...  yhden aikaan viimeksi suuhun tuli jotain laitettua ja vasta kuuden jälkeen olin salilla... noh pikku nälkä kiukulla sit väännettiinki treeni.... rinnalle vedot olivat ihan kivan tuntosia =) 175kg kolmesti komeen minuttiin... kyllähän se pisti puuskututtaan mut nättiin tuli vielä ja varaa tuntu jäävän =) joten 180kg romulla ens viikolla sama temppu =) Sitten vuorossa olikin etu kyykky ja 215kg kovimpana romuna...  enää 15kg jäjessä all time bestistä... et ei enää kauaa ku sitä ollaanki omillaan jo =) ihan kiva =) päälle selkään painetta tempaus vedoilla joita napsinki ihan sinne 200kg asti... eihän se enää hirveesti olkapäät nousseet mut sen verta kuiten et kivalta tuntu ku voimaa tullooo :D Viimisenä voima liikkeenä tempaus ote maasta veto jonka nappasin 230kg romulla kakkosen... eihän siinä enää selkä pitäny mut ei sen niin välii painetta sinne tulee silti, jotta pienemmät romut tuntuu keposemmilta ja niissä pysyy sit asennot paremmin =) loppuun muutama setti nivusilta korkee vetoo + tempaus systeemi ihan tekniikka syistä valitettavasti oikee käsi ei antanu periksi tänään laitta 50kg enempää ilman kipuja... ku olkapäät eritoten oikee oli koko päivän ollu sellasis lepo kivuissakin ku eilen tuli niitä kiertoja tehtyyy kuiten sen verta paljon et ei oo ressukka kerenny palautua.... sit oliki yleis fysiikan vuoro kolme settiä ylätaljaa sarja pituus siel 10-15 ja vähän vatsaa ja alaselkää viel ilman lisäpainoja tällä kertaa, nii tämän päivän jumppa olikin taputeltu paketiin mukavasti =) Huomista raaka päivää odotellen =)

Päivän jumppailua ja muuta häröilyyy :D

Näihn kuviin ja tunnelmiin =)

Iron-Jonttu ;)

28.08.2014 OHHOH!!!! Tänään tehtiin tempausta etäisesti muistuttavaaa liikehdintää!!! ;)

Kuten otsikkokin kertoo niii ihme on tapahtumassa!!! Tai ainaki valoo tunnelin päässä =) Vuoden ekat tempaukset =) Tai no on niitä jotain korkeintaan 80kg romulla tullu muutama otettua koko vuonna :D et ei kovin kehuttavasti ja raakana 100-110kg romulla muutamat ku raaka nostos viel vähemmän aikaa tarvii olla käsillä paino :D noh nyt kuiten kyykyn kautta nousin 120kg asti!!! Ja ajattelin et tästä on hyvä lähteee myllyttään... ku tos alko jo ranteisiin käymään.... siis niinku vähän kipeetäki eikä vaan se omituinen tunne et joku on vialla... joten jos täs jonku viikon hakkaa noita temppuja tohon romuun et ne tottuu ja sit taas nostaa romun määrää nii eiköhän sitä joskus päässä taas omiin ennätys romuihin käsiksi ;) Huba haba zup zup da dam dam =) No sit korkeeta vetoo nivusilta + tempaus systeemii siihen päälle 90kg romulla =) ja olipas kivaaa nakella romuu suoraa käsien nokkaan =) Jotenki taas voi olla vähän luottavaisemmin mielin omaan tekemiseen et ei täs vielä tarvikkaan kirvestä kaivoon heittää ja alkaa alan mieheksi kanta kapakkaan kertoon tarinaaa että silloin ku olin nuori niii JOS...... :D eli vieläki olen nuori ja vetree ja voin ton jos sanan saada siinen KUN sanaan vaihdettua ja olla Mies!!!! ;) Mut joo takas asiaan ku innoissaan tässä jo puhelee syntyjä syviä... siis joo noi temput kävi yllättäen enemmän tonne oikeeseen olkapäähän ja ranteeseen... jotka pitäs olla ne ns kunnossa olevat... mut ei hätää siinä vatsoja tehdessä välissä pyörittelin kaiken maailman olkapääkiertoja jotka sattu eri kierrot eri olkapäähän ja eri kohtiin... eli näitä pitää taas alkaa viljeleen viikkoon useemman kerran et saahaan olkapäät kuntoon ja et ne kestää sit tulevat hurjat tempaus raudat!!! ;)  Oi joi ku nyt tuntuu et ois taas enemmän intoo ku älyä et jotenki pitää yrittää itteensä jarrutella tän tempaus jutun kans et ei olla ihan mettässä taas kohta pitkän aikaa =)

Tästä linkistä löytyy muutamat tempausket tältä päivää =)

Mut näihin kuviin ja tunnelmiin!!!

Iron-Jonttu ;)

27.08.2014 Noniiin tänään yllätyin itsekkin =)

Huba Haba Zup Zup!!!! Ilolla tämä päivä kikkaillen =)

Oikein makoisa keskiviikko =) No ennen ku tänne asti tullaan nii kerrottakoon et eilen pitelin kevyen hilputtelu päivän =) Ja tänään alotin päättäväisesti kyykyllä... no ei ne sarjat kovin vielä päätä huimaa mut kuiten 200kg romul tuli makonen kolmonen =) ja sit siihen painetta haeskellen lisäää pikku pysäytys kyykky... Joka oli yllätyksekseni huomattavasti kevyempi ku mitä osasin odottaa... No emmepä valita moisesta asiasta =) vaan eteenpäin sano mummo hangessa!!! Siitä seuraavana liikkeenä sit punnerrus jossa rautaa tankoon se maagiset 110kg jolla on Arminien nurkilla eli helmi- maaliskuussa paukauttanu all time bestiun 4 toistoa 110kg elopainolla.... noh tänään sieltä tulla tupsahti kolmone!!! 105kg elopainolla... ja ranteeseen sattu mut ei näytetä oheista videota käsikirurgille jolle mulla on aika perjantaina :D :D ollaan muutenki ihan hyst hyst ;) kyllähän tämä alko orastavasti haiskahtaan jo että VOIMA ei olekkaan kokonaan karannut ja jättänyt minua oman onneni nojaan =) Se on vaan pidellyt kesä lomaaa ku piiitkä synkkä hikinen verinen ja kivulias talvi tulossa!!! ;) En tiedä kui paljon musiikilla oli sit vaikutusta tähän mielentilaan ja sitä kautta suorittamiseen ku sai pitkästä aikaa vähän mukavammin mieluisiaan kuunnella tehdessä =) Ku kuiten loppuun vetoja tehdessä musta tuntu et ei ihan ollu sitä samaa sykettä mitä alku treenis... mut toki seki voi johtuu siitä et toi punnerrus yllätti nii paljon ilon puolelle et ei enää saanu ittestään sen takii irti... mut no kuiuten 220kg tuli vedossa käytettyä =) Ja pää asia et homma pelas pitkästä aikaa kohtuudella ja antoi uskoa luottoa tulevaan =) Ja sit lopuks pelottavan bodarimaisia piirteitä... ku opettelin tekeen vippareita niinku bodarit tekee... painoja pienemmäks toistoja isommaks ja keskittyen siihen lihakseen... ja ihan siksi bodari tyylillä et nämä liikkeet toimis niin sanotusti lihasta "huoltavina" eikä niinkään repivinä ja "tappavina" niinku noi kaikki voima liikkeet mitkä kuuluukin tehdä koko kropalla =) ja tänäänhän siis vuorossa oli vippari peijaiset =) Muutamat posetki siinä piti kameralle tietty antaa ja niitä katsellessa hirvee kritiikki alko et miten toi näyttää noin epä symmetriseltä jne jne jne :D hahahhaha kai meissä kaikissa asuu myös sit se pikku bodari vaikka sydämmeltäni painonnostaja olenkin loppuun asti!!! =)

Kooste videooo päivän treenistä =)

Ja siinäpä sitä boudaamisen sivu ilmiötä eli selkä poseaki vähsen :D :D :D

Iron-Jonttu ;)

25.08.2014 Näin lähdin uudella systeemillä tähän viikkoon =)

Tossa lauantainahan piti muka kovaa treenaa ku oli sen verta kova poppoo salilla huuto myrskyy pitämäs yllä et ei sen puolesta ainakaan pitäs jäädä vajaaks mikään... Mut no toisin kävi... Rives veto osuus ei painanu mitään mut kääntö ihan luokaton täysin pehemee kura mätö!!! kolmesti kokeilin ja niissässä yhteensä kuus kääntö yritystä josta yks onnistu nii ei kovin kova rosentti!!!! Kyykytki tuntu hankalilta vaikka nyt painoo vähän lisäilinkin viime viikkoon nähen... tosin toistoja ei tullu ku kolme... No eiku mökö kärtyymään kotiin peiton alle uhoten et ei mihinkään näillä näytöillä... :D noh siinä sit vähän tutkiskelin olooni ku se tuntu jotenki nii huteralta muutenkin et mitäs ihmettä täs taas oikeen tapahtuu  ja nakkasin kuumemittarin kainaloon... 37.2 astettahan se näytti... eli sitähän on kipeenä tai ainakin vähintäänki tulos kipeeks.... joten sit tuli kiire hakee leka pullo et saa huuhdella moisen ällöpöpön pois kropasta ja joutuin ennenkö moinen pääsee pahaksi äitymään... Ja näinhän se sit menikin lauantai ilta puntteja kolistellen ku joukko raudan ystäviä kokoontu mukien ääreen ja sattumoisin oli viel Venäjän mestaruus kisat menossa joissa nostettiin todella kovia tuloksia!!! =)

Tässäpä ainoo yhdistelmän yritys jossa tuli edes yks onnistunu kääntö + vikat kyykyt!!! 

Ja sitte tähän päiväään =) Tossa mulla olikin sunnuntai kivasti aikaa mietiskellä et miten muutan taas systeemiäni ku näköjään tämä mitä oon kierrättäny tos kevään nii alkaa tökkiin... ottaen huomioon kaiken kuiten lähtökohtaisin itsensäkiinni takaa-ajo tilanteen, ranteen kunnon jne jne jne nii päätinkin alkaa kokeileen seuraavan laista... Näin heti maanantaina alotan rinnalle vedoilla (ku en vieäläkään pysty ilman kipuja pomputteleen kättä ylöstyöntö asentoon painot rinnalla) ja tekasen kolme yköstä minuutin palautuksilla (totuttaen päätä jo loppuviikon yhdistelmään) tänään siis romuna se 170kg mitä pummin käännöissä lauantaina... ja ihan mutkattoman ilosesti liikku... eihän ne ihan mitään malli kääntöjä ollu, mut sem verta mukavasti "kuppiin" tipahti rinnalle et se ei ollu ku nousta ylös vain enää =) eli parhaita pitkään aikaan =) siihen päälle kohtuu kova etukyykky eka nousu kakkosina ja sit päälle yks ykkönen vähän kovemmalla... ja tämä vika 210kg romu tuntu hiukka helpommalta ku viime viikolla... joten kyl tämä tästä lapsen askelin ku vaan jaksaa ja malttaa hiipiä hiljaa esiripun taakse nii sit pääse räjäyttään holvin!!! ;)  ja päätteeksi viel tempausvetoja yliraskaalla romulla lyhkästä sarjaa jotta saahaan sinne sitä jerkkua heikkoon selkään myös =) ja sit bodaus liikkeenä olikin dippi hommat siinäkin kivasti sai lisätä lisäpainon määrää taas edellis kerrasta =) joten voisin sanoo et tää viikon alotus oli aika hyvä jos näitä särkeviä pohkeita (jotka on kylmäpakkauksilla vuorattu juuri nyt) ei lasketa lukuun =) Joten eiku avoiminja luottavaisin mielin tähän viikkoon satsaten!!! =)

Iron-Jonttu ;)