Nonion aamuhan avattiin lenkkeilemällä ympäri ounasmetsää ja sit heti puolenpäivän jälkeen tosi toimiin ;)
12.30 Lapin urheiluopisto: Punnerrukset
Vauhtipunnerrus: 70kg*2, 110kg*2, 140kg*2, 152.5kg*1, 157.5kg*1, 162.5kg*x, 162.5kg*1(pr)
12.30 Lapin urheiluopisto: Punnerrukset
Vauhtipunnerrus: 70kg*2, 110kg*2, 140kg*2, 152.5kg*1, 157.5kg*1, 162.5kg*x, 162.5kg*1(pr)
Pystypunnerrus: 70kg*2, 95kg*2, 105kg*2, 115kg*1, 115kg*1, 70kg*2, 70kg*2
Näinpä käytiin aamu punnerrukset hoitaan alta pois ;) vauhti punnerruksista sen verta et lapojen väli hankala... lavoille ei sattunut ykskään pukkaus... 152.5kg ensimmäinen toisto eteen toinen ylös ja 157.5kg eka toisto ylös toinen eteen... 162.5kg(pr) eka yritys edest alas ja toka yrityksella sipsutin kiinni sen.. hyväksyttäköön ennätykseksi näin treeni tuloksia ku on ;) punnerruskin meni kohtalaisesti 115kg kahdesti eka ylös ja toinen jäi vaiheeseen :) joka tapaukses eteenpäin taas ;)
Siitäpä suihkun ja blogi päivityksen kautta alakerran hieronta hommiin ja sit kummi boitsun kans Suomen peliä jännään ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti