aamupaino 103.9kg. Hyvin ja pitkään nukutun yön jälkeen oli vähän vaikeeta saada itseensä ylös sieltä sängystä :D mut ei se auta ku päivä käyntiiin mestareiden aamu puurolla tietenkin ;) ja Two steps from hellin stenght of a thousand man soimaan koprviin ja kapuaan olymposvuorta ylöspäin :)
0800 Lapinr uheiluoppisto: aamu lajit
Tempaus: 50kg*1, 60kg*1, 70kg*1, 80kg*1, 90kg*1, 90kg*1, 90kg*1, 90kg*1.
Videon tempaukset: 90kg, 90kg, 90kg.
Työntö: 90kg*1, 110kg*1, 120kg*1, 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1,130kg*1.
Videon työnnöt: 130kg, 130kg, 130kg, 130kg.
(nähöjään mun puhelimen tuki oli hivenen liikahtanut mut kyl siitä selvän saa :D :D )
Aaamu treeni meni ihan kivasti... poolveen ei pistelklyt tempauksen aikana yhtään ja paris viimises työnnös tunsi jotain pientä... vaikka ihan tarkotuksella jätin pohkeet ja polvet ja reidet voitelematta... ainoostaan v.lonkan koukistajalle ja selälle annoin voidetta ennen treenii... pohkeita kirraili ja teitty sitä lonkan koukistajaa... seläs tuntui jotain pientä epämääräistä enää... eli tuntemukset olivat hyvinki pitkälti paremmat kuin eilen... eli eiku perus kylmä pakkaus hoitoa moisille paikoille ja tankkausta =) jos sitä sit kävis ennen ilta treenii vähän HiFi väsäileen GTOn konttia ;)
16.30 Lapin Urheiluopisto: Tekniikka harjotteita
Tempauksen allemeno: 50kg*1, 60kg*1, 70kg*1, 80kg*1, 90kg*1, 90kg*1, 90kg*!, 90kg*1.
Videon romut: 90kg, 90kg, 90kg, 90kg.
Raaka ylöstyöntö: 60kg*1, 90kg*1, 100kg*1, 110kg*1, 120kg*1, 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1.
Videon romut: 130kg, 130kg, 130kg, 130kg.
Etukyykky: 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1.
Videon romut: 130kg, 130kg, 130kg, 130kg.
No tempauksen allemenoissa vihoitteli v.lonkan koukistaja ja pohkeet hivenen nipisteli... muuten ihan kivasti jo suurinpiirtein päästään sinne minne pitää pikku romulla :P Raaka ylöstyönnöt on ihan muutaman millin enää edes pikku romul ja ne oli kivuttomat jos ei niskaan pudotusta lasketa :D se nipisti aina o.polveen... ja etukyykkyä mallailin ihan sillä et mahdollisimman syvältä ja mahd vähän selkää käyttäen... ja etukyykyt sattui pohkeisiin ei muualle... ihan jees hilputtelu jumppa, joskos sitä jotain tonne takaraivoon jäis sitten ;)
Ja ku kelit näyttää olevan kohillaan ja ku ei vielä mennä se perus 120% lasissa nii sitähän vois lähtee tonne aurinkoon pehmeneen taas illaksi ;)
Aurinkoista kesän alkua!! T. Iron- Jonttu =)
16.30 Lapin Urheiluopisto: Tekniikka harjotteita
Tempauksen allemeno: 50kg*1, 60kg*1, 70kg*1, 80kg*1, 90kg*1, 90kg*1, 90kg*!, 90kg*1.
Raaka ylöstyöntö: 60kg*1, 90kg*1, 100kg*1, 110kg*1, 120kg*1, 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1.
Etukyykky: 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1.
No tempauksen allemenoissa vihoitteli v.lonkan koukistaja ja pohkeet hivenen nipisteli... muuten ihan kivasti jo suurinpiirtein päästään sinne minne pitää pikku romulla :P Raaka ylöstyönnöt on ihan muutaman millin enää edes pikku romul ja ne oli kivuttomat jos ei niskaan pudotusta lasketa :D se nipisti aina o.polveen... ja etukyykkyä mallailin ihan sillä et mahdollisimman syvältä ja mahd vähän selkää käyttäen... ja etukyykyt sattui pohkeisiin ei muualle... ihan jees hilputtelu jumppa, joskos sitä jotain tonne takaraivoon jäis sitten ;)
Ja ku kelit näyttää olevan kohillaan ja ku ei vielä mennä se perus 120% lasissa nii sitähän vois lähtee tonne aurinkoon pehmeneen taas illaksi ;)
Aurinkoista kesän alkua!! T. Iron- Jonttu =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti