18.05.2013 Mahti lauantai = 3 treeniä ;)

Aamupaino 106.0kg Aamulla ysiltä ylös... puuropt naamaan ja eiku urkalle herättelen kroppaa =) 

09.30 Lapin urheiluopisto: aamun herätys jumppa

Tempaus: 50kg*2, 70kg*2, 80kg*x, 80kg*1, 80kg*1

Työntö: 80kg*1, 100kg*1, 110kg*1

Kuten aamu treenis yleensäkkin kaikki oli jäykkää tahmeaa ja erittäin hankalaa :D pohkeet olivat kipeet ennenku pääs koti ovesta ulos ja tguntupa treenin aikana o.pöolvikin kipeytyvän... noh jumpan jälkeen väli tankkaukselle ja eiku päivän lajki treenin kimppuun....

13.30 Lapin Urheiluopisto: lajit

Tempaus: 50kg*2, 50kg*2, 80kg*2, 100kg*2, 110kg*2, 120kg*x, 120kg*2, 130kg*1, 140kg*x, 140kg*x, 120kg*x, 100kg*1, 100kg*1

Tempaukset: 120kg*2, 130kg, 140kg*x

Työntö: 100kg*2+1, 130kg*2+1, 150kg*2+1, 160kg*1 (rinnalle), 170kg*x, 170kg*x, 130kg*x, 130kg*1

Tempaukseen alkoi löytyä uutta säveltä ku Raimo huomas tekniikka virheen että jännitin olkapäät jo lähdössä  vaikka niiden pitäsi roikkua... joten vaikka maasta lähtö olikin yllättävän hbidasta siis hitaampaa ku mitä se on ollu nyt hitaanki aikkana nii kääntö tuntui kivemmalta.... muutamilla pikku raudoilla meinas jopa ylikki pyörähtää :D eli eiku toistoja toistoja kyl se paikkansa hakee ;) yllättävän hyvin kipeillä pohkeilla joilla käveleminenki tuntuu helvetiltä tällä hetkellä... Työnnös sama homma... vaikka maasta irrotus tuntu erittäin paiknavalta niin kääntö oli paljon nopeempi mut sekään ei riittänyt tänään... 150kg asti akikki meni tosi hyvin ja 160kg ensimmäinenki oli oikeen mukava... mut toinen sitä iskeytyi reisille siihen tyyliin et se heilahti eteen... noh enpä tuosta välittänyt vaan laitoin 170kg tankoon... mut siiinä sit kääntö olikin liian nopee tähän liikkuvuuteen nähden ja se irtos lapasesta ja tippu hauiksien päälle...... yritinhän siinä keräillä itseeni et ei tässä mitään... hetki paussii jauudestaan mut kyllä se vain pääs pään sisälle nakertaan ku toinen 170kg jäi vedoksi ja jopa ensimmäinern 130kg myös... vielä aika helposti heti yksi epäoinnistuminen pääsee ihon alle ja mistään tule enää mitään.. mut noh se on sitä nostojen vähyhyyttä se... ja siihenei oo ku yks lääke!!! "reeniä horo reeniä!!!" ;)

19.00 Lapin urheiluopisto: kyykky

Etukyykky: 60kg*3, 100kg*3, 140kg*3, 170kg*3, 190kg*3, 202.5kg*3(pr), 100kg*2, 100kg*2, 100kg*2

Etukyykky: 190kg*3

Noniin Suomen pelistä pottuuntuneena ("ei vituta mutta harmittaa") lompsin salille tekeen päivän viimoset pinnistykset eli etukyykyt :) ja nehän kulki ihan kivasti vaikka o.polvi nipisteli ja vihoitteli... kaikki tein ilmlan vyötä paitsi viimeinen kova setti ennätys romulla 202.5kg piti ottaa henkiseksi tueksi (valöitettavasti puhelin temppuili ja video jäi siitä saamatta, mut ensi viikola sitten vähän kovemmalla romula ;) )... noh se settihän tuli aika naftiin, mut vain viimisessä toistossa ihan vähän nipisti selkää... muuten ainoo harmi oli tietty jäykkien pohkeiden lisäksi vihoitteleva o.polvi... mut joka tapauksessa hyvä maku jäi tästä päivästä vaikka työntö menikin harakoille.. tempauksessaa tehtiin tärkeä oivallus ja jalka voimat ovat kohentuneet, joten ihan pieni hymyn häivä saa hetken aikaa illalla olla huulilla ennen nukkumaan menoa ;) nyt eiku kana fileiden paistoon, riisin ja parsan keittoon ;)

Over and out!!! Iron - Jonttu ;)