Aamupaino 105.6kg. Herätessä olo ei ollu mikään loistavin... rinta "palojen" välistä ahdistaa kiristää selkä ja jalat tönkös... mut venyttelyn kautta mestareiden aamupala naaman ja eiku kipuaa Olympus vuorelle ;)
12.00 Lapin Urheiluopisto: punnerrukset
Vauhtipunnerrus: 60kg*2, 60kg*2, 100kg*2, 130kg*2, 145kg*1, 155kg*1, 165kg*x, 165kg*1(pr)
Pystypunnerrus: 60kg*2, 90kg*2, 100kg*1, 110kg*1, 120kg*1, 127.5kg*1
Vauhtipunnerrus niskantakaa 60kg*2, 60kg*2, 90kg*2, 90kg*2, 90kg*2, 90kg*2
Ihan kivastihan toi punnerrus liikku niinku raudalla mitattuna, mut punnerrukset oli armottomasti edes laidasta lukien, mutta sinni ei antanut periksi ja täysillä päätyyn asti... ensimmäinen ennätys romun 165kg yritys meni niin kauas eteen et ei puhettakaan... pikku latautuminen ja täys runttaus nii johan se suorille tuli :D tosin siinä puskies keskityin vaan niinpaljon siihen pystyyn pukkaamiseen että varpaillanhan sitä tuli taiteiltua :D ja hivenen edessähän se rauta oli mut sainpa pidettyä ja kantapäätki takas lattiaan :) eli teknisesti aivan hirveää katseltavaa mut noh pääasia et rauta liikkuu ;) onhan täs aikaa sitä tekniikkaa parantaa ;) siihen päälle viel pystypunnerrrukset aina 127.5kg asti ja lopuksi sitä tekniikkaa ja liikkuvuutta niskan takaa vauhtipunnerruksella haettiin lavoille asennon saantia :)
Tosiaan päivän ainoa treeni tuli ihan kunnialla suoritettua... Heti sen jälkeen olikin hieronta hommat... vuorostaan selkä ja olkapäät.... etu olkapäät olivat erityisen kireet ei muuta huomautettavaa hieronnasta... ja koska huomenna on välipäivä niin tänään saa hivenen nauttia tosta auringostaki mikä on jo toista viikkoa porottanut kirkkaana tuol taivaalla ;) jolloin jäinki kylille itseäni kiusaan visuaalisilla ärsykkeillä ja olihan siinä auringos kiva paistatella pitkästä pitkästä aikaa =)
Eli eiku aurinkoista torstaita kaikille!!! T.Iron - Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti