Aamupaino 103.5kg. Noniiin poijaat ja tytöt... taas aletaan touhuamaan... täs meni pario päivää huilies ja LKS:säs ravattua tuliaisena pari purnukkaa pillereitä kipuihin ja tietty auringon ottoa =) Lunkisti mentiiin... ja mennään edelleen... tänään ku ohjelmassa on påikku tekniikka jumppaa kevyillä raudoilla sikäli mikäli ilekitä tuntemuksia ei ole...
07.30 Lapin Urheiluopisto: Aamu tempauksia
Tempaus: 50kg*1, 60kg*1, 70kg*1, 80kg*1, 90kg*x, 90kg*1, 90kg*1,90kg*1.
Videon tempaukset: 70kg, 80kg, 90kg*x, 90kg, 90kg, 90kg.
Tempauksen allemeno: 40kg*1, 50kg*1, 60kg*1, 70kg*1, 80kg*1, 90kg*1.
Videon tempauksen allemenot: 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg.
Noniin tuli aamu jumpalla sit käytyä vähän tempaus liikkeitä läpi =) ja eihän tämä tilanne nii pahalta enää vaikutakkaan ku pystyy pikkuraudalla kuiten vähän värkkäämään!!! Onhan se tyhjää parempi.... Ja kyl tohon v.lonkan kuikistajaan ja pohkeisiin ja o.polveen nipisteli ja kävi enemmän ku selkään... selkä tuntu enneminki puutuneelta.. ja eritoten noi tempauksen alle menot oli myrkkyä pohkeille... mut noh kyl se taas tästä kuten lääkäri sano mitä enemmän pikku liikettä sen paremmin se paranee!!! ja eikös alle satkun tempaus romut lasketa kuiten ihan minimaaliseks liikkeeks ;) treeni jälkeen perus settiii eli vuorata ittensä kylmä'pakkauksilla... sit aamu päiväks GTO:n musiikki puolta säätämään ennen iltapäivän työntö harjotteita... ;)
14.00 Lapin Urheiluopisto: Iltapäivä työntöjä
Työntö 70kg*1, 70kg*1, 90kg*1, 110kg*1, 120kg*1, 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1.
Videon työnnöt: 110kg, 120kg, 130kg, 130kg, 130kg.
Etukyykky: 70kg*1, 110kg*1, 130kg*1, 150kg*1, 150kg*1, 150kg*1
Videon etukyykyt: 150kg, 150kg.
ei paska rapia =) ihan jees ku musitaa et lauantaina hyv'ä et autosta pysty nouseen ylös :D käsillähän sitä oli ittensä vedettävä ovesta pihalle :D :D :D ja yhel ajlal kinkattava parit ekat askeleet :P nyt kuiten voi jo pikkuromulla touhuta =) hiveen varovaisen olsota tietnekin oli mut pari viimistä 130kg työntöö alko kuiten muistuttaan hivenen työntämistä eikä saliulal chillailua 130kg kans :D :D Mut joo tältä osin päivä pulkassa joten vois lähtee palautteleen itseensä tonne rannalle kuumaan ja sit käydä kylmäs vees välis vilvoitteleen :P ja illasta venytteleen kummitus boitsun kans ;) eli ei muutaku aurinkoista sek....siis kes kiviikkoa kaikille!!!!
T.Iron - Jonttu ;)
14.00 Lapin Urheiluopisto: Iltapäivä työntöjä
Työntö 70kg*1, 70kg*1, 90kg*1, 110kg*1, 120kg*1, 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1.
Etukyykky: 70kg*1, 110kg*1, 130kg*1, 150kg*1, 150kg*1, 150kg*1
ei paska rapia =) ihan jees ku musitaa et lauantaina hyv'ä et autosta pysty nouseen ylös :D käsillähän sitä oli ittensä vedettävä ovesta pihalle :D :D :D ja yhel ajlal kinkattava parit ekat askeleet :P nyt kuiten voi jo pikkuromulla touhuta =) hiveen varovaisen olsota tietnekin oli mut pari viimistä 130kg työntöö alko kuiten muistuttaan hivenen työntämistä eikä saliulal chillailua 130kg kans :D :D Mut joo tältä osin päivä pulkassa joten vois lähtee palautteleen itseensä tonne rannalle kuumaan ja sit käydä kylmäs vees välis vilvoitteleen :P ja illasta venytteleen kummitus boitsun kans ;) eli ei muutaku aurinkoista sek....siis kes kiviikkoa kaikille!!!!
T.Iron - Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti