Aamupaino 104.3kg. Kas kas on toi mopoilu kuluttavaa hommaa ku paino tipahtanut 700g :D no ei muuta ku selkä paukutella rullalla auki jotta pystyy seisoon suoras ja tekas aamupala niin pääsee urkalle herätteleen kroppaa :)
10.00 Lapin Urheiluopisto: aamun heräte jumppa
Tempaus 50kg*2, 70kg*2, 80kg*1, 80kg*1.
Työntö: 80kg*2, 110kg*1, 110kg*1, 110kg*1.
Tempaukset tuntuivat erikoisen hyvälle... no joo vähän v.lonkan tienoil kireyttä kuten o.polvi, lapojen väli ja o.ranne.... mut nyt nämä muutamat hassut nostot mitä otin nii tuli otettua vastaan pylly kantapäiden välis rinta pystys ja rauta lavoilla... tai ainaki se siltä tuntu ku siellä istus ihmetteli et eikö tässä nyt olekkaan kiire juosta johonki suuntaan näide romjen kans :D haha :D noh sen näkee sit kui kiire tulee ku päivällä romun määrä kasvaa noista tarhan piha romuista hivenen ;) Työntökään ei hirveen pahalta tuntunut... mut eipä ne tollaset romut saa tuntuakkaan :D
Tempaus: 60kg*2, 80kg*2, 100kg*1, 110kg*1, 120kg*1, 130kg*x, 130kg*x, 100kg*1, 120kg*1, 130kg*1, 135kg*x, 135kg*x, 100kg*x, 60kg*2.
Videon tempaukset: 120kg*1, 130kg*x, 130kg*x, 120kg*1, 130kg*1, 135kg*x, 135kg*x.
Työntö: 60kg*2+1, 100kg*2+1, 130kg*2+1, 150kg*2+1, 160kg*2+1, 170kg*1 (rinnalle), 170kg*x, 150kg*1 (rinnalle), 150kg*1 (rinnalle).
Videon työnnöt: 150kg*2+1, 160kg*2+1, 170kg (rinnalle), 170kg*x.
Noh noidan kehä ei vieläkään riikkkontunut!! :D mainaan et aina on ollu semmonen et jos aamun herätys treeni on onnistunut nii päivän treeni on menny vituiks :D ja jso aamun heräte treeni mene vituiks ni päivän treeni on mitä todennäköisimmin onnistunut :D noh ei se ihan hukkaan kuiten menny... Aamun oivallus tempauksesta pysyi tonne 110kg asti ja sit alkor auta painaan kroppaa eteen.... ei siis veto vaihees mitään vikaa tunnu olevan vaan se vastaan otto.... kyl niität uli naputettuu jokunen mut ku se yks mene eviutiks nii kaikki sit seuraa samaa kaavaa.... vaikka ihan 100kg asti tiputin alapäin :D mut ei enää sekään pysynyt... Työntäö tas oli oikeen kivan tuntunen siihen 170kg rautaan asti josta ensimmä'inen tuli niin mallikaasti ainakin omasta mielestä että sitähän kuvitteli oppineensa kääntän rinnale :D mut äläpä hätäile kyllä se toinen perään oli sit täys susi!!! :D ja siitäpä sitte ei enää palautunutkaan pää siihen flow tilaan.. likkaa mietti nii 150kg rinnalle käännötki oli yhtä tuskaa.... yksin kertaisesti itse luottamus ja tekniikka sitä myötä ei pysy kasassa sekunttiakaan ensimmäisen virheen jälkeen... eli nostoja nosto nostoja ja vielä kerran nostoja nii kyl se sieltä se itseluottamust löytyy =) no ei muutaku kämpille pohkeet kylmään ja väli tankkaus illan kyykkyjä odotellen =) jos nyt siinä sais edes vähän paikattua tätä mielipahaa :D
19.00 Lapin Urheiluopisto: kyykyt
Etukyykky: 60kg*1, 100kg*1, 140kg*1, 180kg*1, 200kg*1, 210kg*1, 220kg*x, 220kg*x, 100kg*1, 100kg*1, 100kg*1
Videon etukyykyt:: 200kg, 210kg, 220kg*x.
No eipä paljoo lohtua tullu kyykätessäkään... tossa huomasin enne kyykky treeniä et ala selkä kipeytyi... tosin kyykkäämiseen se ei vaikuta mut istuma asento tietynlainen vihloo ja painaa... Mut siinäpä painakoon kuhan treeniä ei haittaa voin ihan hyvin maatakkin kotona :D No joo siinäpä oli päiovän "anti" vbaikka laimeeks jäi nii silti jotain pientä oivallusta oli havaittavissa... ja nyt eiku sauna möksälle tuhoamaan grilli herkkuja :D ja illaksi kuskin hommiin ;)
Hyvää mahti lauantaita kaikille!!! T.Iron - Jonttu :P
Etukyykky: 60kg*1, 100kg*1, 140kg*1, 180kg*1, 200kg*1, 210kg*1, 220kg*x, 220kg*x, 100kg*1, 100kg*1, 100kg*1
No eipä paljoo lohtua tullu kyykätessäkään... tossa huomasin enne kyykky treeniä et ala selkä kipeytyi... tosin kyykkäämiseen se ei vaikuta mut istuma asento tietynlainen vihloo ja painaa... Mut siinäpä painakoon kuhan treeniä ei haittaa voin ihan hyvin maatakkin kotona :D No joo siinäpä oli päiovän "anti" vbaikka laimeeks jäi nii silti jotain pientä oivallusta oli havaittavissa... ja nyt eiku sauna möksälle tuhoamaan grilli herkkuja :D ja illaksi kuskin hommiin ;)
Hyvää mahti lauantaita kaikille!!! T.Iron - Jonttu :P
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti