Aamupaino: 105.5kg Hyvää huomenta arvoisa yleisö =) tänään tehdäänki sit rinnalle vedon apuliikkeitä ja siinä rytmissä et aamusta otetaan raaka kääntöjä sit siihen päälle riipuksista käntöjä ja illasta käydään rääkkään jalkoja takakyykyllä =) joten eiku raudan pariin ;)
11.00 Lapin Urheiluopisto: Rinnallevedon apuliikkeet
Raaka rinnalleveto: 70kg*2, 100kg*2, 115kg*2, 125kg*2, 135kg*2, 140kg*2, 145kg*2(pr)
Raaka rinnallevedot: 140kg*2, 145kg*2(pr)
Riipuksista rinnalleveto: 70kg*2, 100kg*2, 120kg*2, 140kg*2, 150kg*2, 160kg*2(pr), 100kg*2, 100kg*2
Riipuksista rinnallevedot: 150kg*2, 160kg*2(pr)
Kas kas :P treenihän meni ihan mukavasti itseasioassa vähänyllätyinkin kuinka eritoten raaka nostot olöi hyvän tuntusia =) noh kakkos ennätyskinhän sieltä tulla tupsahti 145kg*2 (pr) joten ei huono ollenkaan.. tässä vaiheessa treenii ainoo paikka mikä vihotteli hivenen mutta ei vaikuttanut nostoon oli toi vasemman puolen lonkan seutu joka on kiree ja sit o puolen alaselän ja kyljen seutu joka on kiree mut varsinaista työ kipuu ei ollut... sitte alettiinkin harjoitteleen kyykyyn kääntöä... joka tuntui ihan kohtuu jouhevalta vaikka pohkeita alkoi puuduttaan jos heti siinä satkun jälkeen ja o.polveen pisteleen 140kg romus mutta ei hälyyttävän päljon etteikö olis pystynyt tekemään joten noiusinki sit ihan omiin ennätys rautoihin 160kg*2(pr) saakka josta eka tuli ihan nättiin ja sit toisessa vähän hätäilin ku peukalon kynnet valehteli et se alkaa painamaan muka :D :D joten se kääntö oli todella luokaton ja känty varpaileen :D :D noh sinnihän siinä ei antanut periksi ku paikko nostoo en halunnu alkaa teken nii väänsin itteni takaisin kokojallale kyykky asnetoon ja pusersin kyykystä ylös ja näin ennätys oli taisteltu =) tosin ku tekniiakn saan pysyyn kasas nii pian siihen saa laittaa taas lisää rautaa ;) eli ihan jees hyvältä näyttää =) treenin jälkeen kämpille sipsuttaes tietty pohkeet oli jäätävän kipeet ja jotenki sitä v. puolne loinkkaakin aristaa... eli eku kylmä pakkauksilla vuorata itsensä tankkailla ja muutaman tunnin poäästä vähän venytellä nii ilta päivästä pääsee kyykkäämään!!!
17.00 Lapin Urheiluopisto: Kyykkyt
Takakyykky: 70kg*2, 120kg*2, 160kg*2, 200kg*2, 220kg*2, 230kg*2, 235kg*2, 240kg*1, 230kg*1, 120kg*2, 120kg*2, 120kg*2
Takakyykyt: 220kg*2, 230kg*2, 235kg*2, 240kg
Kyykky treenihän meni taas hivenne eteenpäin (15kg viime viikon parhaasta).. ja päästiin jo lähelle omaa parastaan (5kg päähän)... vaikkaakaan pohkeet eivät olleet kunnossa eikä vasen lonkka... joten laskeutuminen oli tosi varovaista... ku tohon saahaan hyvällä rytmillä pomppu nii johan rautaa saa laittaa kivasti lisää ;) puristetta nimittäin tuntu olevan ihan kohtalaisesti ;) 240kg lasku oli tosi huono takapainoseksi meni ja sehän se kävi tonne lonkkaan enemmän ku mitä aikasemmat nii ujous tuli ja jätin toisen tekemättä... ihan hyvä niin ku sit 230kg kans siihen päälle tuli ihan sama hommaniin ujosti laskee et melkeinpä pysäytys kyykkynä kannattais tehdä ;) mitäpä tohon sanomaan muutaku et polvia hivenen eteenpäin ja kunnolla montusta pompulla ylös niisittehän se ois siinä.. mut kaippa noi kuiten muistutti edes kyykyn sukulais suorituksia :D venyttelyä venyttelyä ja huoltoa huoltoa lisää siis :) Päivän puntti hommat ollaanki saatu näin kivasti pakettiin... ja kokonaisuudessaan niistäjäi ihan hyvä jälki maku vaikkakaan nälkää ei todellakaan tyydyttänyt ;) illasta ku vielä käväsee jalkoja vetkuttelemassa tossa kävellen ja sit ottaa venyttelyt nii eiköhän sitä huomenna vedetä sit kovaa ;)
Aurinkoista päivän jatkoa kaikille!! T: Iron- Jonttu ;)
Takakyykky: 70kg*2, 120kg*2, 160kg*2, 200kg*2, 220kg*2, 230kg*2, 235kg*2, 240kg*1, 230kg*1, 120kg*2, 120kg*2, 120kg*2
Kyykky treenihän meni taas hivenne eteenpäin (15kg viime viikon parhaasta).. ja päästiin jo lähelle omaa parastaan (5kg päähän)... vaikkaakaan pohkeet eivät olleet kunnossa eikä vasen lonkka... joten laskeutuminen oli tosi varovaista... ku tohon saahaan hyvällä rytmillä pomppu nii johan rautaa saa laittaa kivasti lisää ;) puristetta nimittäin tuntu olevan ihan kohtalaisesti ;) 240kg lasku oli tosi huono takapainoseksi meni ja sehän se kävi tonne lonkkaan enemmän ku mitä aikasemmat nii ujous tuli ja jätin toisen tekemättä... ihan hyvä niin ku sit 230kg kans siihen päälle tuli ihan sama hommaniin ujosti laskee et melkeinpä pysäytys kyykkynä kannattais tehdä ;) mitäpä tohon sanomaan muutaku et polvia hivenen eteenpäin ja kunnolla montusta pompulla ylös niisittehän se ois siinä.. mut kaippa noi kuiten muistutti edes kyykyn sukulais suorituksia :D venyttelyä venyttelyä ja huoltoa huoltoa lisää siis :) Päivän puntti hommat ollaanki saatu näin kivasti pakettiin... ja kokonaisuudessaan niistäjäi ihan hyvä jälki maku vaikkakaan nälkää ei todellakaan tyydyttänyt ;) illasta ku vielä käväsee jalkoja vetkuttelemassa tossa kävellen ja sit ottaa venyttelyt nii eiköhän sitä huomenna vedetä sit kovaa ;)
Aurinkoista päivän jatkoa kaikille!! T: Iron- Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti