Aamulla heräsin taas ihmeen aikasten ennen aikojani ravitseen itseäni ja touhuaan doggien kans päivää käyntiin... Eli vaikka treeni kohtuu aikasten eli normaaliin heräämis aikaani olikin nii olin kyl saanu hyvin tankattua vaikkakaan en kovin hyvin ja pitkään nukuttua ennen treenii (koukahin katsoon game of thronesii yöstä)... Tälläkertaa meninki ihan kunto salille jumppaa tekeen ku ystäväni Marika oli läpi ajo matkalla ja ihan selvästi treenin tarpeessa ;) hih hih :P Sitteppä siitä aamu sättäyksen ja sähellyksen jälkeen nokka kohti Arctic 24/7 gymiä ja punnerrus hommia =)
12.45 Arctic 24/7 :punnerrus päivä
Vauhti punnerrus: 70kg*2, 100kg*2, 120kg*2, 140kg*2, 150kg*2, 155kg*x, 155kg*1
Pystypunnerrus: 70kg*2, 90kg*2, 100kg*2, 110kg*2, 60kg*2, 60kg*2
Vipparit sivuille käsi painoilla: 22.5kg*4, 30kg*4, 37.5kg*4
+ pari settiä vatsoja
Vauhti punnerrukset: 150kg*2, 155kg*1 Punnerrukset:110kg*2
Treeni oli ihan hyvä... vauhti punnerruksessa eka kertaa tälle vuodelle en edes käyttänyt vyötä =) 150kg romut oli vaivattomia mut sit 155kg kans eka yrittämällä kokeilin kahdestikkin mut hivenen eteen meni ja selkään aivan vienoisesti pisti... eiku biisi vaihtoon korvien välistä ja uutta yrittämää... ja niinhän se ensimmäinen sieltä tuli kuin tulikin ja olihan siihen pakko kokeilla toista putkeen mut siihen sit loppu jo vähän voimat ja ennen kaikkea usko... mut ihan jees et se 150kg tuli niinki hyvin ja kuiten parin yrittämän jälkeen vielää se 155kg tuli =) jäi vain 5kg omasta parhaasta jonka olen tehnyt viime kesänä ;) sit siihen päälle pysty punnerrus hommia ja neki tuntu saaneen uuta sähköä ja syttöä :) tiedä sitte mistä tätä voimaa oikeen tulee :P visuaalisista ärsykeistä vai toimiiko tosian se ainoa muisti millä on mahdollisuuksia toimia eli lihas muisti ;) 110kg tuli kakkosena vaikka toinen pikkasen horjahti linjastaan mut sain puristettua takas raiteilleen :) sekin nytkähti taas lähemmäs omaa tasoani :) punnerruksien jälkeen muutama hassu setti vippareita nii saahaan olka päihin jerkkua ja tietty vatsat päälle... Ja kyl näin jälkikäteen mietittynä treenis oli sellanen flow tila et ei ole pitkään aikaan ollutkaan =) tässähän alkaa psyykekkin eheytyyn pikkuhiljaa kropan lisäksi =) vai meneekö se toisin päin et ku psyyke eheytyy nii kroppa tottelee peräs... se ja sama kuhan homma toimii ja kulkee eteenpäin kohti vahvempaa huomista ;)
Nyt eiku koirat ulkoiluttaan ja napsiin buranaa naamaan ku pääsee taas huutaan, itkeen ja piereen pieniä herneitä!!! nimittäin pohkeita kutvotaan irti taas sääri luusta!!! magiaaa hommaa :P mut huomenna onkin sit väli päivä ennen lauantain makustelu treeniä tulevasta kesän treeni temposta ;)
Huh hah hei tekemisen meininki, hienua Man!! :) Kuis selevisit hieronnasta? ;)
VastaaPoistaEi ollutkaan niin paha ku tälläkertaa pehmitimme enemmän lämmöllä ku voimalla... lauantaina näkee oliko toimiva ratkaisu :) Ku vuorossa olis lajit ja kyykky hommat jaettu kolmeen sessioon ;)
Poista