Haaalle luja heräsin seiskan aikaan nälkään aamupalalle ja tietty siitä innostuneena sitte aamulla pari vauhdin hurma leffaa.. .driver ja rush ennen satu jumppaa....
Ranskalaiset seisten niskantakaa: 30kg*10, 40kg*10, 50kg*8.
Kauiskääntö kp: 20kg*10.
Ojentaja taljaa pari settiä....
Noniin tulihan tämäki satu jumppa käytyä :D Pystypunnerrus oli ihan jees eka työ sarja ennätys romuilla ja sit toiset työ sarjat tein pysäytyksetä uudella paineella hakien.... sit siihen vielä jotain näitä bodari liikkeitä joista hauis kääntö tuntu niin perseeltä et jätän huoletta sen niille jotka sitä hauista tarviui ja nakkasin pari settii sit korvaavana ojentaja talja puristuksia.....
Näinpä on taas yks vuosi hengissä selvitty =) Ja eiku erittäin RAUTAISTA vuotta 2014 kaikille!!!!!!
Nonni kuten sanottu olin antanut itselleni luvan juopotella hyvä'llä oma tunnolla loppaiseen asti miten vaan fiiliksine mukaan tykkäsin enne ku alotan uuden sarja kauden.. noh fiiliksiähän riitti eiliseen asti... siinä eka nyt peilikuva alko jo jatkoilla vähän kummastuttaan.. mut siitä enempää miettimätä päätin et en peiliin vilkuile yhtä useesti ku ennen nii sehän on sillä korjattu :D no siinä sauna iltaan valmistautuessa ja vaatteita katsellessa hoksin puntarin pölyyntyneen siellä makkarin nurkassa ja sen koommin asiaa ajattelematta vanhan tuttavan luokse menin kuulumisia vaihtamaan... Ja sieltä tuli armottoman kova mutta rehellinen tuomio 98.7kg!!!!! Nonni siinä lens saunakamppeet nurkkaan ja puhlin soitto kaverille t nyt en perkel juo tänään allan syömään ja nukkumaan ja huomenna salille!!! Vaikka se juopottelu on niiiin mukavaa hommaa ja parina iltana se erimukavaa on ollutkin ;) nii silti minusta ei perkele tule kynä niskaa sen takia!!!!!
Uli uli upsanssaa!!! härkää sarvista kiinni kerta heitolla :D vähän oli herätessä hutera olo :D no kas kummaa jos puolen päivän aikaan vasta Pistosta kotiin valunu :D no joka tapauksessa rehvakkaasti siihen 10kg yli oman kymppi ennätys romun :D tai itse asias viime kymppi pätkän loppuun sain tolla 190kg romulla kasin.... vyöllä... ja nyt tuli 7 ilman vyötä ja 7kg kevyempänä :P ja mikäs muukaan ku selkähän siinä petti eteen pääs nyökkään ja perse taakse... mut no kuten sanoin et täs viel mikään jämy olo ole muutenkaan... nimittäin aivan hirveet tärinät ja vapinat oli vika työ setin jälkeen.... paha olo tuntu et ei pysty liikkumaan no eiku kotiin sit valuu ja kämpillä lähti muutaman kerran tajukin muutamaks minuutiksi kunnes sit sain raahattua peittooo sohvalle ja tyynyy kaveriksi ja tietty kuteeet pois päältä :D mut suihkuun ei puhettakaan et ois jaksanu mennä.... siinä sitten reilu tunnin köllöt jonka jälkeen olo parani kyl sen verran et palkkari meni alas.... no sit lisää unta ja ku siitä heräs nii sit alko oleen jo ihan kohtalainen olo ja ruokaki maistuun :P Noh saipahan rapuka peikot kyyytiä!!!!!! :D :D :D ja eiku tankkaillen ja köllötellen ja tietty ohjelmia katsoen välillä torkkuen meni sit päivä kivasti ilta treenii odotellen :P
Näin tuli ilta treenikin vetästyä =) ihan jees päivä lälläiseksi krapula räpistelyksi :) vedot tein perse mahd ylhäällä et noi aamusta kipeytyneet etu reiskat ei enää ottas enempää siipeensä.... vedoistaki tuli paha olo mut onnesk ei enää nii paha olo ku mun kyykyistä.... joten siihen passas sit ottaa jo toisen liikkeen kylkiäiseksi :P kulma soutuuu pikku romulla kolme kymppiä =) ja eiku kotiin taas ooteleen et se paha olo häviäis sen verran et sais syötyyyy edes... mut tosiaan tällä kertaa päästiin vährmmällä ku aamulla :P eli eiku tankkausta unta kuulaan ja katteleen miten se pystypunnerrust tehtiinkään huomenna ;)
Noniin sitä taas aamupäivän makoilin jälleen koala modella kämpillä olkkarin lattialla mässäten, lihoten ja leffoja seuraten... Kunnes kello alko läheneen taas kuutta ja tuli fiilari et pitääpä kävästä pomppimassa vähän ajankuluksi =)
18.00 Lapin Urheiluopisto
Tasaloikkailua pari kiekkon korotuksin 140cm asti!!!!
noniin tulipa pompittua... aluksi piti kyl parantaa 1cm :D mut ku lätkin kiekkoja nii mittalin nii siinä oliki jo se 140cm ja eihän sitä enää siitä voinu alkaa vähentämään!!! :D ekassa oikeen jalan varvas pikkasen liuskatuuti päälimääistä kiekkoo sivuun tokassa pääsin päälle mut huonoon balansiin ja kolmas oliki sit jo hyvä =) Et eiku illalal Cofa överii vetään clubille ku se näyttää olevan kuntoni salaisuus :P
Aamu päivän fiilarit oli niin hyvät et meinasin jopa siivota kotona :D mut onneks en moiseen hömpötykseen hurahtanut :D vaan leffoja leffoja ruokaa ja lepoa kerta täältä ei näy minnekkään pääsevän busaileen ku sitä on niin orpo ja avuton ilman autoa/ kyytiä mihinkään :D Vankina omassa kodissaan ja laiskuuttaan ku ei jaksa kävellä mihinkään :D toi urkalle kipuuminenki on jo aika paha ja siinä ja siinä et jaksaa :D :D :D mut niin sinne oli taas kivuttava päivän jumpalle =)
ANIMALS!!!!! Olo oli mitä eläimellisin ku tahmeen ja viakeen alun jälkeen sai ku saikin runtattua ennätys romut käsien nokkaan :) tosiaan lämppäys vaiheessa pelko hiipi niskaan ja koitti päässä ihon alle mut cpsicamiii olkapäihin ja kunnolla et poltaa niin perkeleesti!!! nii nipistykset ja ahistukset unohtu pikkuhiljaa... 150kg vielä tuntu siltä et mitähän tästä tulee... ja 165kg oli semmonen et piti vähän puristaa joka oikeestaan oli hyvä juttu et sit siihen 175kg rautaan ei lähteny liian keposin mielin niinku viimeks ku kokeili... eiku animalsit täysille beast mode päälle ja hups sinnehän ne heilahti :D Ja onko riemulla rajaa ku mossella ajaa :D siitä en tiedä mut ite ainkai olen yhtä hymyä vielä hetken ennen ku alan syömä hommiin tässä ja nollaan tilannetta ja suunniitteleen ja kaavaileen mielessäni et josko sitä näillä jaloilla huomenna loikkais vähän aktivointi loikkia ;) mut sen näkee huomenna =) no stress illasta taaas vois kävästä pikku kävelyn clubilla ku näyttää niin kivasti kulkevan ku käy palelluttaan ittensä yö myöhään kylän pinnas pyörähdyksellä :D
Näin sitä on herätty pikkujoulu koomasta aamu verryytelty ja suunniteltu et treeni kevenee siltä osin et määrä tippuu joulun ajaksi (tai tippuu ja tippuu ku sairastellu) mut kuiten et käväsen tekeen vaan yhden lajin täysiii aina fiiliksen mukaan ennen ku alan pikku bondybuiilding pätkälle ja tekeen uutta pohja työtä =)
Noniin näin sitä tuli sit käytyä kyykkäileen =) ja ihan hyvin se kulki vaikka vain alle 200kg raudat pysty pomputteleen ku noi pohkeen mädöt ovat mitä ovat.... Mut joo tosiaan kyykky kulki nahkeesti mut ennätys romuin =) joten ei pidä valittaa huonomminkin olisi voinut mennä.... sit alaspäin tullessa enpä musita koska reilu parin markan rauta olis noin painannu :D hahahah ja sit siitä alaspäin oikeen pomppua hakien ja pohkeita kiusaten tankoa purkaen kyykyt touhuten =) tästä vähän sai piristystä muuten niin ankeaan päivään ja joulun aikaan.... =) tosiaan tanko jumppaa sit lopuksi otin tutkien noita mun etusormien vaivoja :D et mitähän sitä pystyy tekeen koskakin ku tosiaan etusormien rystys nivelet on pirun kipeet... hivenen koprkeelta tippu ja läpi valu lauantaina 190kg ja 192kg tylöntö yritykset... mut kai niillä punnertaa pysty.... eli huomenna tutkiin miten noi olkapäät kestäää isompaa romuu =) joten siihen asti over and out =)
Noniiin johan tässä onki aikaa edellisestä postauksesta... kerrottakoon et perjantain treeni oli susi... joku vatta pöpö oli vähän jo iskeny ja veti terävyyden pois en saanut ede 170kg käännettyä rinnalle :D mut kaikella sinnillä kävin kuiten tamppaan kauan odottamani Innowationin reivit läpi täällä Rovaniemen Tivolissa =) no se alkoholin kasns läträäminenhän ei tietenkään mitenkään positiivisesti vaikuttanut siihen masun vointi tilaan :D nimittäin mikään ei pysyny sisällä tiistai iltaan asti... keskiviikkona söinki sit kunnon kinkki bufeet ja muut lämpimät kivasti =) no muka olin menossa keskiviikko iltana jumpallekki mut ei ei millään ku päivän söi nii illan oli niin tyrmäs et hyvä et kävellä jakso... mut yötä vasten nous verisuonet takas pintaan =) se oli hyvä merkki... kuolevaisuuden viitta alkoi rapiseen olaltani jälleen pois niinku pitääkin ;) torstai aamun olin vielä sen verta väsy et päätin tekassa molemmat lajit ilta trenissä joka meni sitten seuraavasti:
20.30 Lapin Urheiluopisto
Raaka tempaus: 50kg, 80kg, 100kg, 100kg.
100kg
Työntö: 100kg, 120kg, 140kg, 160kg, 160kg.
160kg
Noin on tehty pikku tekniikan haku ja kropan kuulostelu jumppa... Ja itse asias paikat tuntu sen verta olevan ok et pahimpia nipistyksiä eikä muita ollu missään vaikka jätin tarkoituksella kaikki lämpörasvat kipulääkkeet ja muut pois treenistä et tunnen tarkoin missä mennään... ku kevyillä painoilla heilutaan... oikeen käden kämmen selässä työnnössä ja ranteessa tempauksessa jotain omituisuuksia noston jälkeen... ja v.olkapää tuntu sit treenin jälkeen vähän omituiselta... mut siis loppu peleissä tosi hyvältä siihen nähen et vasta ei pystyny juuri edes tekeen mitään edes lääkityksen ja capsicam kylvyn jälkeen.... ja 160kg ylöstyöntöki oli ylöstyöntö muistuttava eikä vauhtipunnerrus saksiin :D :D :D Ja siinähän sit kattelin salin seinille miettien et lauantaina vois nostaakki jo kovaa ja hoksin et lauantaina 14.12 2013 on salin pikkujouluja ennen kansalliset kilpailut =) joten päätin ottaa osaa niihin kilpailujen ulkopuolisena nostajana leikki mielellä mut ennätys romut mielessä vanhoja kilpa vuosia lämmöllä verestellen ;) Mutta ei tämä ei ole siis päätös alkaa kilpaileen =) vaan jotain pientä hupia harraste jumppaajan arkeen ;)
Eli oikein mukavata viikonlopun odotusta kaikille!!!
Huuh huh!! eipä sitä yöllä saanu taaskaan unta ku nää rytmit heittäny häränpyllyä viikonloppuna kuskin hommissa!! :D no ei se auta ku lintsata taas aamu treeni et jaksaa taatusti hoitaa tärkeemmän eli voima osion ilta treenissä :P Siihenki hyvin valmistautuneena 2h auton ratissa ja meinasin nkukahtaa rattiin en tiiä mistä tätä väsymystä oikeen riittää mut ei se auta ku salille!!!!
Oi ja voi!!! Hirveitä en treeniltä odottanut näihin fiilareihin väsymykseen aj lihas arkuuteen nähen... mutta että pravurini punnerrus oli ihan susi!!! Olkapäihin kävi kipeetä niinku puukolla olis lyöty tos 150kg raudassa... kyl se 110kg:kin tuntu vähän nahkeelta mut luulin siinä vaiheessa et se johtuu pikkasen väsyneestä selästä... et ei muutaku antaa palaa vain.... ja sit sen 150kg epä onnistumisen jälkeen tunsin kuinka kyynärpäätkin huutaa hoosianna!!! Perkeleen perkeleen perkele!!! Ei se auttanu ku alkaa kyykkään.... No sehän meni kuiten kohtuudella ku uus ennätys romu tuli... pikkasen lantio veti lambadaa kyykyn aikana ku piti korjailla asentoo ku oli kyykky kallistua milloin mihinki suuntaan :D ilmeisesti selässä ei ollu niitä kuuluisia pitoja oikein :D mut nippa nappa juuri sen verran mitä piti että sai kyykyn kyykättyä kuiten :D jotain lohtua tähän päivään =) Ja siinä kyykätes kävi mielessä et jos normaali pysty punnerrusta vois tehdä... ku painot pysyy kevyempinä... mutta siinä 70kg raudalla kokeiltua tuumailin että ei ei tänään!!!! Joten vähän sekavat fiilikset treenin jälkeen.... Positiivista hyvin taisteltu kyykky ja pitkä miinust olkapäiden ja kyynärpäiden kunto!!!! noh huomenna alakerran hieronta ja perjantaina seuraavan kerran romun kimppuun työntö hommien merkeissä!! ;)
Olihan se vaan aamu häslinkiä täynä... avaimet hukassa treeni kassi kotona tietty... sit vähän myöhemmin auton renkaiden venttiilit jäi käteen ku ilmaa oltiin laittamassa lisää jne jne jne :D joten jäipä sit aamu jumpat tekemättä kaiken vastoin käymisen tieltä päätin et laitan takas unelle ja herään uudestaan uusin silmin :D
Noniiin =) siinäpä sitä onki tämän kertaista jumpan tynkää... takareiskat ja pakarat oli kivasti tukossa vielä ku vetoja alotteli... sit tonne oikeeseen epäkkääseen/ olkapäähän/ lavan alle tuntu epämukavalta... mut siinäpä tuntukoon vedetiin mitä vedettiin... ihan kohtuudella 220kg asti.... ja sit siihen maastavetoo päälle 260kg tuli nii hitaasti et siinä ois kerenny nopeempi kaveri kirjottaa raamatun repii sen ja kirjoittaa taas :D eli järki viisaana siihen ois kannattanu varmaan njättää mutku olin päättäny et tänään vedetään vuoden paras eli 280kg nii sehän oli pakko laittaa siihen. ja kuten arvata saattaa ei se siitä ainakaan se veto yhtään nopeutunut :D mut näihin kiputiloihin nähen mielestäni ihan hyvin sinnitelty :P Ja loppuun selkä treenin merkeissä yleis fyysisenä pariu settiä leuan vetoo.... ja kyllä sen huomaa kui tää yleiskunto on hanurista :D eka vetää ennätyksen 18 ja sit saa taistellen enää 8 ku nii hapokkakksi löi kädet ja selän :D :D: D mut tästä se lähtee ku tekee vain =)
Noniin sitähän aamu tuli kanneltua viinaksia ja muita laimeita kori tolkulla pikkujoulu paikalle :D kylläpä suu nappasis!!!! mut no "hyvä urheilija" viikonloppu sinnittely on käynnissä :D et eiku päivä salille maximal efforts!!!!
noniin viikon vika jumppa tehty =) Alkaahan se irtoomaan.... työnnöt oli muuten kivan tuntusia mut ylöstyöntö oli oikeen kivulias olkapäät nimittäin eritoten vasen viko aika paljon.... 180kg tuli potkastuu ylös suorille mut piti tiputtaa heti alas.... no en sitä jääny murehtiin vaan ennätys romuu tankoon 190kg... veto korkeelle ja läpi.... uus yritys... veto korkeelle ja läpi.... perkele et alko sapettaan... eiku vielä ja veto korkeelle ja tällä kertaa vedin liian taakse ku perseelleen painojen kans tipuin :D mut noh pari kertaa eteen ja kerran taakse nii jo se on pakko tippuu keskelle... ja niinhän se tekikin :D 190kg rinnalle oli tosi asia ja uusi ennätys syntynyt!!! käännöt on vieläkin aivan luokattomia ku niistä puuttu se itse varmuus.... 180kg tuli ku tyhjäää mut heti ku laittaa uuden romun nii sitä kiirehtii sinne alle ja rauta kirjaimellisest tippuuu rinnalle mut noh kamikazeee!!! tyyli pisteitä ei jaeta :D ja se on voima mikä puhuu ;) Siihen sit kyykky hommat päälle 230kg ennätystä sivuuva etukyykky tuli taisteltua vielä ja fiiilis alko oleen mitä mahtavin =) Lopuksi sit piti yleis fyysisenä kaunistella leuanveto ennätystä joka parani 4 vedolla 11sta 15sta!!! Näin on tämän päivän maxim jumppa ja samal taputeltu viikko pakettiin.... jospa sitä lähtis illaksi juokaleita kuskaamaan ja katteleen kui monesti saa grillin kautta ajeluttaaa ;) hahah :P
Oikein mukavaa viikonloppua kaikille!!!
Iron-Jonttu ;)
PS. Rovaniemen Reipas voitti seurajoukkueiden Suomen Mestaruuden tänään!!!!!!
Oi voi onpa silmät ristissä aamu!!! Haukotuttaa ja näkökenttä on tosi sumee :D vai onkohan se pää mikä on sumee :D :D heh heh :D No joo mut kuiten reippaana aamusta ylös hoitaan velvollisuudet jonka jälkeen kämpille valmistautuun aamu treeniin....
Nonni =) näin tuli aamu raaka hommat väännettyä.... oli kyl sellanen itse luottamus pula treenin ajan :D alku venyttelyssä meinasin nukahtaa pariin otteeseen venytys asentoon :D ja sit ensimmäisten lämppäri nostojen aikana haukottelinkin vielä :D Nii ja tosiaan näistä pohje ja ojentaja kivuista vielä tuntu et tulee maan vaiva nostoihin.... eli siis todella epäileväinen aloin oleen tän päivän aamun onnistumis prosentin suuruuteen :D 140kg jo alko tuntuun painavalta... ja 152.5kg tuntu siltä et hyvä et sain sen käsien nokaan ja niinku ojentajat olis irti revitty... eikä se kääntökään ollu sen kummempi ku viimisessä.... mut jostain se voima ja päättäväisyys tuli siihen viimiseen nostoon mihin lastasin ennätys romut... kipuja ei tuntunu vasta ku tiputin painot maahan :D mut siinä vaiheessahan se on jo ihan sama :D :D kuhan ne ei nostoo häiritse... pikkasen ylempää olis saanu ottaa kii kyllä ku veto riittää näköjään nätisti.... mut ens kertaan ens kertaan ;) Eiku tähän väliin kylmäpakkauksia pohkeille ja tankkausta ja pikku hengähdys, ennen ku lähtee busaileen päiväks omiaan...
Näin tuli sit viikon vika voima treeni tehtyä =) Alkohan se kroppa oleen ihan kuitti.... vedot paino jos ennen ku kerkes maasta irrota painehia hakies särki ihanasti :D tietääpä tehneensä jotain :D No tempaus vedot meni ihan ok... nopeushan niistä puuttui luonnollisesti väsymyksen takia mut sinnittelin silti eka kertaa sen 200kg vedon :P Siihen päälle perinteekkäästi sit maasta veto hommia... no se välirauta 230kg oli jo sen verra sinnikko vetäää et en alkanu haaveileenkaan uudesta mave ennätyksestä :D tosin sen ties jo tempaus vetojen aikana et nyt ei oo enää kaikkia paukkuja tallessa :P mut arvioin ja laskelmoin et ku oikein sinnittelen nii kyl se 240kg pitäs sieltä vielä tulla ja niinhän se perkeles tulikin =) Eli näin on neljäs treeni kahden päivän sisään paketissa ja nyt saa alkaa ansaitulle levolle =)
Ei muutaku hyvää yötä ja parin päivän päästä kuuluu taas ;)
Hip hei aamuhan alko kivasti vuoden hyvällä työllä ku kävästiin kaverin kotikadulle nakkaan pari betoni possua et ei idiootti kaaharit oio siitä pihatien läpi missä lapsia leikkii =) huh huh mikä perus kunto kärryn kyydistä vähän siirtää parii possuu aj puuskutus oli mitä mainioin!!! :D :D :D No onneksi täs lajis sitä ei nii hirveesti tarvikkaan =D muuten olisin kusessa :D :D :D Siinäpä sit salia kohti ja enköhän toho saanu puhelimenki hukattua koti sali välillä :D :D :D puolituntia sitä sit piti etiskellä ennen ku löyty... sama pää kesät talvet :D :D :D
Nonni tollaset lukemat sit näin aamu jumpalla... pohkeet on edelleen tosi arat :D Mietiskelin et jos toi ranne kiukkuaa tempauksessa, mut silti haluun sitä tehdä nii raaka tempaus tulisi kyseeseen juurikin sen takii et siinä sitä romuu ei tarvi piettää nii kauaa käsillä =) ja kuiten sais pikkusen tuntumaa siihen tempaus vedon kiinni ottamiseen :) Omituiseltahan se tuntu pitkästä aikaa mut kyl kuiten ihan hyvin sai nakeltuu rautaa pään päälle... pari ekaa 130kg yritystä oli hivenen edessä raudat... enkä alkanu juoksu kilpasille näillä pohkeilla :D mut tulihan se sit kuiten sietlä =) Ja sit lopuks muutama kevyempi romuu riipuksista... Ja eiku kotiin kylmä hoitoo antaan pohkeille =) Hip hip kyllä se on kiva viikko alottaa ennätys romuilla :P
Ehhheheeehe!!!! Kylläpä on ollu loistava päivä =) ilta treeni jatku lähes siitä mihin aamu treeni jäi =) Pystypunnerruksena tuli ennätystä sivuuva (viime kesänä tehty ennätys).... Huomaa heti et ängstä iskee päälle ku musiikki on vähän raskaampaa :D Noh ängstää tai ei nii sinneppä se käsien nokkaan tuli pukattua =) Sitten takakkyykähdyksen vuoro =) Ennätys romuilla!!! :D aivan magiaa =) ja lopuksi vielä eka kertaa kokeilin käsilläseisonta punerrusta =) oli vähän villin tuntoinen :D mut tätä pitää tehdä jokunen kerta lisää vielä =) mut voin nyt treenin jälkeen sanoo et huutaahan ne paikat armoa!!! :D mut minä en anna :D huomenna vielä kovaa pari treenii... sit pidetäänki vähän lepooo ja aletaan keskittyyn viikonlopun nostoihin ;)
Noniin kiva sununtai päivä siis käsillä =) päivä tuli lököteltyä aika pitkälti joutilaana iltaan saakka =) siis mitään kauppa reissua raskaampaa ei tullu touhuttua =) Lauantai aamuna oli sellanen paineekas vähän aamu kärtyinen ja todella nälkäinen olo, josta päättelin et nyt alkaa Kuoksan äitin poika tervehtyyn... ja nyt "hyvä urheilija" viikonlopun merkeissä ajattelin et jos pikkasen loikaa eka tervehtymis päivänä ja sit vasta lajiii jos toka päivä tuntuu hyvälle ja kyl tää sunnuntai tuntu hyvälle... joku myötä tunto elo hiiri tuolla oikees latsis oli päivän mut no kyl se rauhottu ku kämpille meniin pre workout rituaalia hoitamaan!!!
Noniin =) kyl tässä on ilmeisesti taudin kuva nujerrettu =) ku näinki kivasti treeni kulki =) olin jopa vähän yllättynyt et mitäs vittua :D mut ei se haittaa :D hyvä vaan et se välillä kulkeekin =) ees sinne päin ku pitäs :D Työnnöt meni mallikkaasti ekaan 180kg asti joka käänty kyl mut pikkasen eteen nii en alkanu tappelleen sitä ylös vaan suosiolla tiputin... siis ei painanu mitään kuten sit seuraavasta paikosta huomaakin yllä videolla =) ja ku kerta tuli niin nättiin kääntö ja rinnalle nii eihän se auttanu muu ku laitta ennätys romut tankoon... korkeelta ja lujaa han ne rinnalle pamahti... ylöstyöntö jostain kumman syystä kaatu vähän vasemmalle mut se ei harmita sitte ei niinku yhtään :D ku kuiten noi ylöstyönöt alkaa jo muistuttaan ehkä ihan vähän enemmän ylöstyöntöä ku saksiin punnerrusta :D eli tekoja tekoja ja tekoja nii kyl se sieltä muovautuu... pitää muistaa kuiten et vasta vauhti punnersin sarjana paremmin ku ylöstyönsin :D :D :D Eikä Roomaakaan rakennettu päivässä ;) Ja tosiaan hyvän fiiliksen sai ku ensimmäisellä käänty rinnalle vaika vastaan otto oliki hätänen kyykkyyn ootteleen rautoja niinku sine olis joku kiite tolla veto korkeudella!!???!! :D mut ennätys on aina ennätys ja varsinki ku se tulee rinnalle vedossa nii johan se mieltä lämmittä... edellisen nimittäin tehny viime vuonna kesän lopussa :P siihen päälle sit työntö vetoo ja maasta vetoo.... maastavedosta ei oo videooo ku loppu salilla akku puhelimesta ku koko päivän taas mesetelly patti juttuja tohkeissani :D :D :D ens kerralla muistan ottaa laturin mukaan salille :D mut mave meni hyvin kans selkä piti kutinsa ie pyöristyny... hidashan se oli jo mut se ei oo mikään yllätys ku ei tässä kovempaa rautaa oo tullu vedettyy tän vuoden puolella :P Kokonais valtaisesti jäi kyl hyvä fiilis ja luottavainen maku tähän systeemiin et ehkä voisin harkita vakavasti pitäväni myös ens viikonloppuna "hyvä urheilija" viikonlopun :D :D :D
Oikein mukavaa sunnuntaita arvon painonnosto kansa ja muutkin seuraajat =)
Päivähän meni tietty vällyjen välissä nukkues ja voimia kerätessä... hirveetä hommaahan se on ku joutuu väkisin makaamaan :D muutenhan vetelehtiminen on eri kivaa :D mut kas kummaa ku oot kipee nii tuntuu et ei siihen yksinkertaisesti kykene... kai se on se luonne et pitää vähän kapinoida kaikkia luonnonlakejakin vastaan :D :D :D
Nonni taas tuli sellanen puolisen tunnin pika treeni tehtyä... vauhti punneruksessa jos voi sanoo et mikä meni vikaan oli et 165kg tuli liian helposti, nii sitä jotenki se 175kg lataus jäi hivenen vajaaksi ja niin se jäi sit punnerruski... yritinhän mie paikkoa mut siinä sit liikaa ajatuksia nii homma meni vielä enemmän mettään :D sit mietin et millä se psyyke korjataan eli äkkiä neljä kyykkyä nii saa jotain uutta aikaseksikkin =) Ja huomenna onki sit väli päivä et jospa sitä sit pääsis kunnolla tervehtyynkin =) ku malttas vain pysyy pois salilta :P
Ihme kyllä vaikka kipeeks on tullu ja viikonloppu hurviteltu nii paino ei oo tippunu ja vattapalat alkaa taas pitkästä aikaa hyvässä valossa vähän hahmottua :D mut sama se sille psyyke nimittäin alko prakaamaan sen verran et kävelin seiniä ja kattoa pitkin niskoja pyöritellen, kuin manaajassa konsanaan!!!! ku tuntuu et kuolema tulee turhautuneisuudesta... eiku kaikki mahdolliset poppakonstit, hirveen läjän burana panadol kefalex coctaili hoitona täs pari päivän ajan ja hirveesti unta unen perään.. no tänään se kuiten napsahti lopullisesti, ei hermo enää pitäny!!! salille oli päästävä, vaikka keuhkoista tulee vaikka mitä liejuu ulos ja aamusta saa seinistä melkein ottaa tukee ku heikottaa nii paljon... kunnon kofu vitamiini coctailit nassuun ja eiku salille siis, makusteleen miltä se rauta maistuu ja kuinka heikoksi sitä onkaan tämä taudin kuvan kurimus minut saattanut!!!!
Ehheheeehe :D noin puolen tunnin psyykkeen korjaus pika jumppa takana =) Ja sehän meni kaikenkaikkiaan ihan hyvin ja oloon nähden jopa loistavan hyvin =) nyt voi sit ihan huoletta olla kuoleman rajamailla (tai tajunnan vähintäänkin) täs loppu illan hymyssä suin :D vaikka taudin kuva on iskeny nii ei se mun voimia ole mihinkään vienyt ;) ja eiku jännällä katsoon mihin suuntaan se alkaa tätä kurimusta kehittään =) pääseekö huomenna taas psyyke jumpalle vai vetääkö ihan hämärän rajamaille!!!
Kaikesta huolimatta oikein hyvää alkanutta viikkoa kaikille =)
Olipa kiva taas herätä aamusta silmät ristissä mut onnellisena kohti aamu jumppaa :D tais siinä ohimennen "vahingossa" huljuki napsahtaa päälle ;) Eli eiku massu tyhjänä ja nälkäisenä olympus vuorta kohti =)
Noin oli eri kiva käydä aamulla kikkaileen tempaus hommia... toi 100kg on aika lailla rajana missä alkaa käymään tohon oikeeseen ranteeseen kipeetä.... eli pitää pitää raudat siinä sit.. Hunttalan Mattikin kävi siinä tsemppaamassa kivasti =) ja saatiinpa sovittua et aletaan käymään samaan aikaan aina silloin tällöin aamuisin nii saa aamu treeniin kivasti seuraa sitten =) ja sitä kautta vähän tehoja lisää =)
Huuubaaa!!! :D hahhaaa tänään piti tekniikka treeninä keksittyy kääntöön ja ylöstyöntöö n:Dmietiskelin et sellanen 150-160kg rauta on varmaan ihan hyvä ku joka pikaan sattuuu takreidet oli aamullaki jo nii kireet et ei toista ja olkapäistä ja vatsoista puhumattakaan :D mut perkeles 140kg tuli nii hyvin et ajattelin et se on sit se 160kg varmaan se hyvä rauta.. .se oliki liian helppo :D joten eiku 170kg tankoon :D no seki tuli meikäläiseksi vielä hyvin nii jotenki tuntu et kyl se 180kg pitää kokeilla vaikka vedos tuntuukin et takareidet repee ja lähtee elään ihan omaa elämää ilman minua :D ja ylöstyönnöt sattu olkapäihin =) no onko ihme ku eilen ja aamulla tehny punnerrruksia :D mut no tekniika harjoite 180kg romulla :D muahhahaha :D nyt on hyvillä mielin huljuun kylpeen ja ottaan palauttavaa kossundaalia =9 sit huiliii ja vois kokeille su/ma tota työntämistä niinku ihan oikeesti ;)
Noniin onhan sitä taas taukoa pietettykkin ihan riittävästi.... Viime lauantain aamu treenin jälkeen meni jalat alta ku selkä kramppi tuli jääkaapin ala hyllylle kurottaessa joten siitä ku ylös pääsin nii vaivoja alettiin hoitamaan pika avun Alkon kautta :D puuduketta puuduketta... kyl se myöntämättä ma ja ti oli vielä kipee ja ke sitä pysty jo venyttään nii eikös sitä keskiviikko illasta pitäny loikkimassa käydä... ei ihan uutta ennätys loikkaa tullu vaikka useesti yritin... kohtuu lähelläki oli mut ei tällä kertaa... olo oli ku ylikypsällä spaghetilla :D :D :D joten päätin et torstaina eli tänään käydään vähän hommaan paineita kropaan...
138cm, tollasia ujoja pomppuja tuli melkein kymmen kunta...
Näin tuli avattua aamu jumppa kausi... Aamu jumpalle menin tyhjin vatsoin, ihan sillä et jos se kuluttas kivasti ja pääsis tosta tynnyristä eroon ;) Ja voin kertoa et hyvälle tuntuu =) Kyykyt pysäytyksestä ku jotenki se on se varovaisempi ote ku toi selkä nyt tuntu edelleen vähän kummalta... mut ihan kohtuu kyykkyjähän sieltä tuli vaikka sen 240kg pumminkin.... lopuks vähän olka huoltoa =) ja näin oli aamun jumppa tehtynnänsä =)
+ julleja kolme settiä ja pari settiä vatsalihaksia
Noniin =) Päivän toinen jumppa tehty ja nyt tuntuu vielä paremmalta vaikka pari pummia tuli tässäkin jumpassa :D Tempaus vedot meni siis meikäläiseksi todella mallikaasti.... 190kg noius kuiten napaan asti ja paketti pysy kasassa vaikka romu painoikin jo aikalailla :D maasta veto osuuden vedin tarkoituksella perse enemmän ylhäällä lähös jotta saisin painetta sinne selkään ku aamulla on jo painetta haettu jalkoihin... siinä vika ennätys yritys 250kg selkä pyöristy ja polviin jäi jurruttaan... ja pystypunnerrus olikin sit kohtuu luokaton.... 115kg joka ei pitäs painaa mitään tuntu jo jotenki hankalan oloiselta... mut laitoin silti rehvakkaasti kympin lisää mut eihän se sit sieltä tullutkaan... Ja loppuun pakersinkin vähän keski vartalo jumppana julleja ja vatsoja =) näin on saatu taas treeni alotettua ja selkään ei pahemmin mikään käynyt kipeetä vaikka edelleen se jotenki omituinen on... ku tiedän sen olemassa olon... mut ihan hyvä startti päivä ja koko kroppa sai vähän kyytiä nii se on pää asia =)
Hubaaa sano tonttu ku aamulla heräs... jotenki päivä on ollu erikoisen hyvä... heti aamusta asti.. Vaikka heräsinkin leuka pieli kipeenä :D mitähän lie tapellu taas itteni kans yöllä :D tai sit suu auki kättä vasten nukkunu eluka vinossa :D :D :D mut noh se ei ilosta aamuu hidastanu ku ihan kotoo tultiin hakeen ja suoraan simenelle syömään :P nams nams =) siinä sit päivä meni busaillessa ja kerran olin sydärin saada et mut tärkee mahti suunnitelma menis pieleen mut onneks ei kuitenkaan ;) selvisin säikähdyksellä =) joten täytyy vaan luottaa siihen et jumalat ovat puolellani siinäkin asiassa ;) hih hih :P mut no joo itse asiaan väsyhän se oli ku kotia valu siinä viiden nurkilla et eiku päikkärit ensin ennen ku salille....
Ehhe heee he!!! Näin se vain paistaa välillä risukasaankin :P Vauhtipunnerruksessa tuntu olevan ytyä :P ja se meni kivasti oikei kivasti... pikkusen vaan vikan punnerruksen jälkeen tuntu et toi vasen file meni vähän krampin puoleen mut ei se mitään.... hyvä flow tila päällä ja olo oli et vaikka seinästä läpi jos tarve vaatii ;) Niin paljon tai paljon ja paljon mut psyykkeeseen positiivisesti vaikuttavia asioita tapahtu treenin aikana et mikäänhän ei voinu mennä pieleen :P vaikka vasen filke olikin kivulias ja välil nyki omaa elämäänsä nii eiku raaka työntö hommiin!!!! Ja kas kummaa sieltä ne ennätys romut paukahti rinnalle ja vieläpä nii nätisti ylöski et edes saksaten en saa nii kivasti nakattua :P ja ymmärtääkseni toi raaka ylöstyöntö on vielä herkemi piitä potkun suuntauksesta ;) Eli todellakin tänään on hyvä päivä edelleen ja mitä luultavammin *kopputtaa päätään* saan myös laittaa nukkumaan hymyssä suin :) Siis tätä iloa voisin kuvaistaa vaikka sillä et lupasin itselleni et huomenna tiskaan :D :D :D Näin ne hommat toimii ku pää toimii ;) Eli tään flow tilan ku sais säilytettyä tonne lauantain nosto päivälle nii voi veljet ;) mutta sinne on vielä pitkä matka joten nautitaan tästä nyt ja katsotaan kui naama kurtussa sitä aamulla herätään!!!
noh päivä tuli busailtua ihan normaalin tapaan ja sit kotiin viiden pintaan hiukka levähtään enne jumpalle menoo.. .no hiukka nukahinki sit siinä mut onneks heräsin nälkääni (ku viimeks kolmelta syöny) nii siinä puol seiska.... eiku puntariin ruoka vai treeni!!! perkelen perkle!!! eilen meni treeni kummiboitsun kans animaatio hommia seuratessa ja syödessä ku miehet joten eiköihän tää treeneistä luisto saa jo riittä!!!! eli pari kylmää lihapullaaa naamaan ens hätään ja eiku rituaalin omaisesti valmistautuun illan koetokseen :P
Noniin siinäpä sit tämän viikon avaus jumppa... ennätys tempaus romut oli kutkuttavan lähellä mut ei vielä valmiita nostoja kuitenkaan... ja työntö samantien perään nopeella nousulkla 160kg tuli tosi hyvin joten mietin et hi risk hi reward ja 180kg tankoon joka oli sitten itse asiassa huono maasta veto :D polvien jälkeen liike pysähty ja pitkä tuijotus!!! :D ei vittu :D noh pitää alkaa käyttää visin järeämpiä aseita et saa tämän pään niii huutaan tyhjyyttään et ei kello tauluuu osaa laskea :D :D tosin se juopottelun määrä saattas haitata treeniä :D joten minkäs teet... hakkaat päätä seinään kunnes se seinä murtuu =) eipä tässä ole vaihtoehtoja... ja siihen päälle sit pikasesti muutama kyykky ja kello alkokin oleen jo 22.00 jolloin urkka menee kiinni.... Eli tällästä tällä kertaa =) lohtuna voi sanoo et onneks jakso viel kyykätä vähän paremmin ku viime viikkolla nii ei ihan tarvi viulu sinfoniaa harrataa juustohäylällä ja ranteilla :D
Noniin hyvinhän se meni pitkästä aikaa tempaus :D niinku iteksi :D pysty jo jonku näköstä (ennätys) rautaa käsitteleenkin :P mut no eihän se sinne tartahtanu mut 130kg oli kesäkuun jälkeen paras tempaus :D Kyl tää toimiii heti ku Rabitch saapuu koti huudeille :D :D :D joten eiku päiväks vielä vähän poppi hommia säätään tonteille et ei tarvi sit pikku pieruissa toheltaa niitten kans :P
Nonni tällänen oli päivän toinen nostalgia jumppa.... se 180kg on joku ihmeen vammanen ku se ei taho tulla vain niinku pitäs liikää päässä tavaraa ihan selväti... ylöstyönnöt oli kivuliaita... olkapäät oli ilmeisesti eilisestä vielä kipeetku särki julmetusti.... no kyykky taas parani viime viikosta nii onhan se kiva ku voimaa tullee kuiten ;) lopuksi muutamat raaka rinnalle vedot ja eiku suihkun kautta tonteille pitään vuosi kymmenen kosteinta viikonloppua ihan parhaassa seurassa!!!!
Oho hokasin just et tässähän on taas kuukausi vierähtäny et ei oo huomannutkaan!!!! Toisaalta vähän hävettää kui vähän sitä on tullu tuolla jumpalla kuljettua ja kui paljon sohvan nurkka on vetänyt puoleensa :D :D :D mut no aikansa kutaki ja onhan siellä salilla joka viikko sentäs kuiten tullu käytyä :P Eilen illalla treenin jälkeen ku kävin kaupassa nii tuli ihan ihme horkka.... kylmä tärinä vapina ja hampaitten kalina!!! hyi helvetti sitä heikkoutta kesti pitkälle yön puolelle ja sit unta en saanu millään ennen nyt aamu seiskaa... ja eiku ennen 11 ylös ulos ja touhuamaan järjesteleen ja laitteleen viikonlopun systeemejä valmihiksi ;) mut no eipä päivän jumppa unohtunut vähistä unista ja touhusta huolimatta :P
Uli uli upsanssaaa :D :D :D tänään oli taas vuorostaan vähän parempi päivä... tosin liikeet ei ollu mitään haastavia sinäänsä.... vauhtipunnerrus meni sutjakkaasti... pikkasen viimisessä vasen käsi jättätti... varmaan johtunee siit e t se on toi vasen olakpää arka ollu jo pitkään eli kuukausia :D joku omituinen juttu ku työntää sen suoraksi pään viereen nii sattuu lavan alle selkään ja sit vasemmalla kyljellä ei voi nukkua :/ mut kaippa se siitä joku päivä rauhottunee.... on se välissä ollu pahempanakin.... raaka työntö hommat meni ihan kohtuu kivasti =) Ja siihen sit vielä vähän rinnalle kääntöjä pikku romulla huomista silmällä pitäen ;) oli kyl nii kiva fiilis jumppailla et olis tehny mieli tekassa vähän keskivartalo jumppaa siihen päälle :D mut noh säästellään huomiselle ettei töpeksitä huomisia treenejä sillä et taas vatsat on nii kipeenä et ei rintaa pysty kunnolla pystys pitään :D :D :D Juuri tässä kirjoitellessa hyvä ystäväni Rabitch tuolta jo huuteli tulevansa koti huudeille!!!! Eli huomenna vois ollakki ihan vanhoja kunnon treeni hetkiä verestäen kaksi nostalgia jumppaa!!!! ;)
Näin toivotan hyvää tulevaa alkavaa marraskuuta kaikille =)
Iron-Jonttu ;)
Ps. Ja vielä lopuksi jotain kuukauden parhaita paloja ;)
Noin sit tuli räpellettyä rinnalle kääntöjen kans... ei todellakaan ollut helppoa kääntää... veto ei pananu mitään mut se kääntö tuntu niin maan vaikeimmalta asialta.. .160kg eka rauta valu läpi jonka jälkeen ties kyllä et ei tästä hyvää heilu!!! mut tulisitä 5x yhteensä kuiten yritettyä ennen ku viiminen niistä jäi sit vedoksija seki vielä nous kyl ihan riittävän korkealle et sen ois voinu kääntää... vitutus maximus alko oleen päällänsä varsinki ku kyykkyjä aloin tekleen nii tuns kuinka pohkeet menny basaks ku eestä valuittanu kaikki romut läpi.... noh hissi kyykyknä 245kg takaa kuiten päivän rauta... jotain lohtua sentäs...
Keskiviikon aamu paino: 107.1kg
hupsista keikkaa taas alkaa paino nouseen ku tossa hyvin sohvan nurkassa mävöönneenä useemman päivän mässänneenä leffojen parissa Naapamieheni kans turvottiin :D maailma tuli kyl parannettua hyvinkin sateenkaaren väsiseks ja sitä rataa... sillä tässä ei oo kerenny blogaileen ku on kerranki ollu muuta elämää hetken :P mut itse treeniin....
Noniin ja näin se rinnallekäänntöjen vaikeudet jatkuuu.... 140kg rauta irtos lapasesta mut noh onneks se tonne kuppiin tipahti nii pääs kyykystä ylös ilman käsiä tangon tukena ja siitähän se oli helppo pompauttaa nii et sai kädet taas alle... noh siinä se sit taas 170kg valu samaan tyyliin ku lauantain 180kg raudat... 180kg hyvä maastaveto :D joten eiku kyykkäämään... kyykätessäkin ei osannu miettiä muutaku et mitä vittua!!!! miten tollanen lasten leikki rauta nyt ei tottele kääntyä vaikka veto nousee kyl "taivaisiin asti" siihen nähen et sinne alle pitäs tyhmemmänki päästä mut vissin sitä on sit erikoisen idiootti ku ei sinne osaa vääntyä kunnon asentoon... noh eli eiku kyykyn jälkeen uudestaan työntämään.... no 160kg tuli vielä hyvin mut 170kg piti siellä kyykyssä korjailla asentoa ku eihän se kääntyny hyvin... ja koitin vielä 180kg mut vissin se jo vedon vaiheessa joklu hermo päätti et ei mennä alle ku oikee jalka ei noussu ees varpaille vaikka vasen nous... siis vedoksihan se jäi... perkelen perkele.. .noh jospa sitä huomenna tekis sellasen "kevyemmän" treenin ja perjantaina koittas työntää uudestaan!!! pakkohan se on saada toimiin....
Kyllähän eilen oli kiva katella MM-kisoissa ku 69 miehissä LIAO HUI runttas suorille ME tuloksen 198kg!!! Ai jai ei sitä enää unta meinannu saaha ku sitä piti replaynä tuijotella, murhadella ja karjahdella (vittu et naapurit varmaan taas tykkää ku tääl alakerrassa asuu "eläin") :D Mut oli se nii hieno suoritus vaikka tekniikan puolesta jäi petrattavaa Kiinan pojalle eli uskon että lisää on tulossa =) Ja siitähän jo yöllä juolahti mieleen et mitäs tekee Kiinan 77kg mies Lu Xiaojun joka alottaakin vaatimattomasti 170kg + 205kg ;) Eli koko päivän on saanu perhoset vatsassa odottaa illan stearmia Puolasta!!! Mut joo sit itse omiin tekemisiin =)
Näin tuli tehtyy "casual thursday" vauhtipunnerrukset oli naurettavan helppoja =) ja suuntautuivat kuiten yllättäen lavoille... ei tarvinu etu eikä sivu askeleita ottaa :P kuiten nyt ollaan jo 10kg päässä parhaasta (joka ei kyl ollu tyyli puhas) eli pikku hiljaa hiipienb salaklavalasti kohti PR tuloksia ;) sit raaka työnnössä tuli haista vittu PR :D eli isommanki romun oon rakaana rinnalle ottanu mut en työntäny ylös raaka rinnalle vedon jälkeen.. telineeltä 170kg raakana pukannu ylös joskus... et sinäänsä ei mikään ennätys mut silti ennätys suoritus :D lopuksi innostuin tekeen vähän keski vartalo jumppaa.. .joo kyllä luitte oikein keskivartalo jumppaa :D pari settiä staattisia ja yks setti rutistuksia :D huh huh ja olihan se eläimen hommaa :D melkein olisin ennemmin repiny väkisin 300kg maasta ku tehny noin pitkään kestävän liikunta suorituksen :D :D :D mut no on se vähänenki parempi ku ei mitään =) ehkä joku päivä mullaki ne vatsalihakset löytyy :P muutaki ku viikonlopun tanssi settien jälkeen :P mut joo näin sitä vois laittaa fileet uuniin ja pastat kiehuun ku 21.00 alkaa lähetys MM-mittelöistä!!!!
Hui ku hurjan aikasten aamulla jo lähdin busaileen :D yhdeksän kymmenen välilölä siis :D ja siitä asti olin yhtä jaksoisesti hereillä treeniin saakka lämpimien ruokin jälkeen en ees ruoka köllöjä ottanut!!! Ihan eläimen hommaa :D :D suomeks väsytti nii perkeleesti et olis pitäny pikku köllö ottaa mut tää oli ainoo vaihto ehto järjestys päivään siten et pääsen käymään ruokakaupassakin ku jääkaappi ammotti tyhtyyttään.... Ja päivähän olikin todella helppo väsyneelle pikku Jontulle ku kyseessä oli niinkin kevyt treeni ku veto treeni :D
Haliba zuippa!!! Näin se tuli raapastuu veto treeni!!!! Rob oli ladannu mp3 soittimensa täyteen Animalssia!!! Ja sehän passaaa treenin luonteeseen nähden täydellisesti!!! :P Tempaus vetoina reviteltiin ihan ennätys lukemille saakka ja työntö vedoissa ennätystä sivuuvalle luvulle ja tietty maasta raapastiin uus ennärtys tempaus otteella vielä päälle =) joten ihan kivastihan se kulki vaikka koko päivän tuntu et nukkuu pystyyn :D lopuks vielä vähän tempaus vastaan otto asennossa himmailuja ihan niinku venyttävinä liikkeinä =) Ja siinäpä se sit olikin tämän päivän urakka paketissa =) Eli eiku hyvin ansaitulle levolle vihdoin ja viimein ja kohtiu huomisia haasteita ;)
Mojovaa pikku lauantaita kaiken karvaiset ja myöskin karvattomat kaverini :P
Noniin sitä on saatu joku kilo nesteitä jo takas erittäin fyysisesti raskaan, mutta henkisesti vapauttavan viikonlopun jäljiltä :P joista ei ole ku hyvinkin triviaalii ja hämmentävää, mutta sitäkin hauskempia muisti otos pätkiä jäljellä :P Jalalla koreasti mentiin siis kaks päivää Onneloinnissa ja sit vielä huipentumana kunnon tamppaus jatkot päälle!!! josta vielä jatkojen jatkoille päämajkalle poreammeeseen lihat lillumaan :D Maanantai aamuna ku vaakalle pomppasin nii sellaset kivat -5kg oli lähteny nesteitä käveleen :D ja siltä se näyttikin ku ei todellakaan vatsa pömpöttäny vaan palat alko pilkottaan :D mut nou hätä päivä tankkailtu ja syöty pohjille ja painokin alkaa normalisoitua :P
Noniin näin sit tuli avattua "uus" treeni ohjelma ja karistettua moiset kuvitelmat et viikonloppu olisi heikentänyt kuntoa :D työnnöt meni ihan kivasti taas =) yllättävää kyllä... rauta ei painanu... ja tekniikka oli ihan kohtalainen siihen nähen mitä se on itsellä parhaimmillaankin ollut :D ja ihan sillä tein työnnön ensin ku tiesin et tempaus menee päin persettä ku sitähän ei ole tullu tehtyä nii ei se silloin voi ittestään onnistuakkaan.... et se tempauksen hinkkaaminen ei häriitse työnnön puhtia.... rannetta ei kyllä hirveesti vaivannu... vähän nahisti ja ahisti, mut tempaukessa en sitli sitä 130kg romua saanu millään pysyyn päällä... sisi mitäänhän se ei paina mut no ku se ei pysy nii se ei pysy :D varmaan pitsä alkaa raaka tempaan ku se on nii paljo helpompaa et isomman romun saa silleen ku kyykkyyn :D :D aivan käsittämätöntä et miten se vastan ottaminen voikin olla niin vaikeaa.... mut toisalta sehän se lajin haastavin osuus onki... vetäähän osaa joka jannu :D lopuks sit etu kyykky. siinä alko matka jo painaan varsinki ku en minkään lajin välissä pitänyt minkään laisia taukoja... täytys opetella siihen et 15 min hengähtäs lajien välissä... mut kiire on kiire ja virhelyntien määrä kasvaa :P Mut noh nyt peli on avattu ykkös viikolle nro.2 ;) ja olisihan se huonomminkin voinut mennä :D :D :D
Aamulla reippahasti ylös jumppaa tekeen :D kas kumaa ku perjantaina onki nii paljon virtaa kinttaissa et nousee ilman kellon soittoa aamu jumpalle :D :D :D
Näin tuli aamulla tempauksia kokeiltua... ja kyl siinä selvästi on 100kg tienoilla se raja et sen isompi rauta alkaa tonne oikeeseenr anteeseen sattuun tietty mitä siompi romu sitä enemmän... ja ku toi tempaus muutenki on nii hankala ja herkkä laji nii ei pitäs olla tollasia ylimääräsiä nipistyksiä sitä entistä enemmän häirittemässä.... mut no joo eiku päiväks busaileen ja vähän koittaa musitaa tankatakkin ennen päivän jumppaa =)
Siinä oli puolen tunnin pika jumppa =) hirvee kiire oli pitkä ripaseen ja joka paikkaan et kerkee viikonlopun kemuihin mukaan oikeen kunnolla mukaan hyvis ajoin :P Päivän raudat tuli helpohkosti ja voi siis hyvillä mielin lähtee pistään maailman kirjoja sekaisin =)
Viime yönä pääsin lähes ajoissa jo nukkumaan aamu kuuden pintaan nimittäin pyörin ennen ku uni tuli.... ja heräilin ennen puolta päivää!!! hip hip hurraaa!!!! ja vaikka kui väsytti ja tuntu pahalta nii päätin pysyä hereillä et saa jotain edes aikaseksi... No päivän sainki touhuttua siinä mukavasti ja eiku ilta vuoroon tekeen päivän treeni =)
No joo treeni oli kolomas putkeen, mut tämähän alkaa muka sujumaan... teknisesti paras työntö varmaan kuukausiin... oli se 170kg ja vieläpä ylöstyönnettynä!!! eikä tarvinut mitään höpö höpö hippaheikkien vyö hässäköitä käyttää ku ei ollu kipuja keskivartalossa... työntövedot oli ihan jees ja maastavedot päälle ei painaneet juuri mitään, joten tässä aika luottavaisin mielin pääsee huomista kohden, vaikka se onki jo neljäs treeni putkeen nii tuskin tulee yhtään hutia tälle viikkoon ;) no kevyt viikkohan tämä pitikin olla, joten ei niitä huteja saakkaan tulla.... mut edelleen painottaen teknisesti onnistuneita suorituksia siis omaan tasooni nähden tietenkin ;) eipä ne vielä varmasti muiden silmiä hivele, mut kaikki aikanaan ;)
