Aamupaino 101.8kg. Ja näin se alkaa taas uusi viikko uudet kujeet ;) tälle viikkoo tehdäänkin vain ykösiä ja paukutellaan tonne torstaille asti ja pe välii tähdäten lauantain maxeihin ;) kipuja ja tekniikkaa kuulostellen parilla kovemmalla treenillä...
12.00 Lapin Urheiluopisto: tempaus systeemit
Tempaus: 50kg*1, 60kg*1, 70kg*1, 80kg*1, 90kg*1, 100kg*1, 100kg*1, 100kg*x, 100kg*1.
Videon romut: 90kg, 100kg, 100kg, 100kg, 100kg.
Tempauksen allemeno: 50kg*1, 70kg*1, 90kg*1, 100kg*x, 100kg*1, 100kg*x, 100kg*1, 100kg*1, 50kg*1, 50kg*1.
Videon romut: 90kg, 100kg, 100kg, 100kg, 100kg, 100kg.
No tempaus jutut meni ihan jees... huomattavasti vähemmillä kviuilla ku mitä viime viikon kevyet päivät... vaikakaan nytkään en käyttänyt mitään linimenttejä tai ottanut ennen treenii kipulääkettä / relaxoivia jotta tunnen mahdollisimman tarkasti ongelma kohdat jotaka olivat jäykkä v.lonkan koukistaja ja POHKEET!!! :D noh noi pohkeet saatto kyl mennä siellä Onnelas ku tuli pompittuu nii innokkaasti tanssilattiaalla ja välillä vähän sen ulkopuolellakin ku siellä nyätti olevan nii ruuhkaa että ei sinne olis mahtunut heiluun vapaasti :P noh takasiin asiaan... teknisiä muutoksia tein hivenen... nimittäin tempaus otetta koitin kaventaa sellasen 1cm per käsi... vielä ei kolissu häppäriin mut siinä aika lähellä se on... jotenki tempaukset tuntu ehkä vähän vakaammalta ottaa vastaan, mut saa nähä ku kokeilee isompaa romuu et alkaako koliseen häppäriin... ja tempuksen alle menot oli ihan pop pop kohtalaisia... ne jotka tarttu nii pääs kuiten ihan syvälle asentoon mallaamaan vaikka ihan "luonnolliselta" se ei tuntunutkaan, mut eteenpäin kuiten... ja positiivinen yllätys oli et yks epäonnistuminen oli se et painot meni liian taakse!!! sitä ei ookkaan tapahtunut sitten valovuosiin.... hmmm viime kesänä vahingos viimeks varmaan :P Eli eiku kylmää pohkeille ja tankkausta ja tänään onki kuun eka arki päivä joten hirvee virasto ralli taas edessä.... mut onneks ilma on maan makein ja pärrytin millä liikkua ;)
17.00 Lapin Urheiluopisto
Työntö: 70kg*1,100kg*1, 120kg*1, 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1.
Etukyykky + ylöstyöntö: 100kg*1, 120kg*1, 130kg*1, 130kg*1, 130kg*1.
Päivän toinen hiki jumppa tuntu ihan hyvälle... siis lonkan koukistaja ei vaivannut eikä selkäkään... ainoo mitkä oli ikävästi arkana nii pohkeet!!! eli ollaankohan tässä pikkuhiljaa palaamassa vihdoin normaali tilanteeseen kipujen kans eli mätö pohkeisiin :D aamusta en ole ottanut edes lääkkeitä mut nyt illasta voi ottaa kyl tulehduskipuu ja relaxoivaa varuiks viel muutaman päivän ajan... progressivisesti puottaa pois käytöstä siis... muutenhan työskentely oli jäykähköä ja hidasta... semmonen terävyys on ihan hukassa mut toisaalta jos toista viikkoa relaxoivia mussuttaa nii eipä voi paljoo sähäkkyyttä odotellakaan.... baby steps baby steps mut muuten päivän linjat olivat ihan hyviä tempauksissa ja rinnalle vedoissa ja tämä kommentti siis sivusta katsojan silmin =) Elikkäs perus huolto toimet kylmää pohkeille nii maan perkeleesti ja eiku tankkaamaan ja lataan hivenen akkuja ennen illan pikku jolkottelu lenkkiä (vaikka pärräl päristely kyl kovasti enemmän kiinostas mut uhrauksia on tehtävä mukavuudesta tavotteiden saavuttamisen eteen) ja päivän päätös venyttely settiä ;)
Tämmöstä tällä kertaa!!! T. Iron - Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti