Aamupaino 100.8kg. Aamulla kerranki ihmisten aikaan ylös eli heti seiskalta :) jos tään rytmin nyt sais vaan pidettyy ainaki sinne lauantaille saakka :D Positiivisin yllätys oli et sängystä pääs kirjaimellisesti pomppaamaan ylös :D ja kipuja ei ollut sen kummemmin jäykähkö lonkan koukistaja vain harmitti aamulla hivenen... aamupalan kautta siis kipuaan olympus vuorelle ;)
08.00 Lapin Urheiluopisto: aamu lajit
Tempaus riipuksista: 50kg*1, 70kg*1, 90kg*1, 100kg*1, 100kg*x, 100kg*1, 105kg*1, 105kg*x, 105kg*1, 70kg*1, 70kg*1.
Videon romut: 90kg, 100kg, 100kg, 100kg, 105kg, 105kg, 105kg, 70kg, 70kg.
Työntö riipuksista: 70kg*1, 100kg*1, 120kg*1, 130kg*1, 135kg*1, 135kg*1, 135kg*1.
Videon romut: 120kg, 130kg, 135kg, 135kg, 135kg.
Näin tuli aamu treeni vedettyä ihan kivasti vaikkakin kovin tukkoista oli mtu sehän on selvää ku eilen oli veto hässäköitä kovastikkin =) mut jo ne viimiset nostot alko helähteleen siihen suunttaan ku niiden pitäskin =) tempausessa liikaa mietin sitä et reittä pitkin reittä pitkin ku kuiten ne opikeetkaan nostot ei mee ku reiden lläheltä silloin ku ne helähtää lavoille... ja työnnös pääs flow tilaan vasta ku Dj Tieston - Silence pärähti korvien sisään mukavasti ;) noh ainoot miinukset oli lonkan koukistaja mikä paukku tos keppi jumpan aikan lämmtelles mut ei onneks sit nostaes... ja et tempaukses vieläkin jalat mene et vasen eteen ja oikee taaksi... työnnössä samaa vikaa en huomannut... nii ja olka kireys hivenen tuntuu kyllä... mut kuiten taas hivenen eteenpäin mäessä ja eiku tankaan illan kyykkyjä varten =)
18.00 Lapin Urheiluopisto: Kyykyt
Etukyykky: 70kg*1, 110kg*1, 150kg*1, 180kg*1 200kg*1, 210kg*1, 190kg*1, 190kg*1, 110kg*1, 110kg*1, 110kg*1.
Kyykyt meni siinä mieles ihan kivasti että pääs pohjaan asti ja sieltä jopa ylöski kohtalaisella raudalla... pikkasen 200kg ja 210kg kävi enemmän v.lonkan koukistajaan ja o.polveen ku muut kyykyt, joissa se lonkka tuntu vain joltain ja polves edes huomannut mitään erikoista... mut huoletta saa siinä mieles olla et paino alhaalla ja täysin veltto paska olo nii jakso kuiten sinne yli 90% omasta ennätyksestä joka on viime kesältä (230kg) :) ja edelleenki tärkeänä pidän sitä et nyt päästiin syvemmälle ku sarja pätkällä, vaikka kovin hissin omaisia kyykyt ovat vieläkin =) baby steps baby steps, sieltä se vielä se pomppukin ajan myötä tekeytyy :P Nii joo ja sit kyykkyjen välissä tonne v. pakaran ihan ylös lähelle risti selkää tuntui jotain epämääräistä mikä ei pitäsi tuntua siellä.... eli eiku kylmä pakkauksia alaselkään / pakaraan ja lonkankoukistajalle ennen ilta lenkkii jonka jälkeen huolellisiin venyttely hommiin että paikat vielä vähän aukeais nii saadaan homma taas raiteilleen ;)
Aurinkoista hymyä vain kaikille!! T.Iron - Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti