aamupaino 104.5kg ;) no joo tuli sit nukuttua taas ihan sika pitkään :D vasta yhden aikoihin ylös... toki kävin muutamaan kertaa syömäs hereillä aikasemmin jos sielt seiskasta lähtien ;) ja tän päivän hieronta ajasta johtujen aikatauluu piti muuttaa et teenki päivän liikkeet yhdes setis ku heräsin nii myöhään =) mut ei se vakavaa ole :)
14.00 Lapin Urheiluopisto: Vedot + tempaus
Tempausveto: 70kg*1, 100kg*1, 130kg*1, 150kg*1,160kg*1, 160kg*1, 150kg*1.
Videon romut: 130kg, 150kg, 160kg, 160kg, 150kg.
Työntöveto: 150kg*1, 170kg*1, 190kg*1, 200kg*1, 200kg*1, 190kg*1.
Videon romut: 170kg, 190kg, 200kg, 200kg, 190kg.
Maastaveto: 190kg*1, 220kg*1, 240kg*1, 260kg*1, 250kg*1.
Videon romut: 220kg, 240kg, 260kg, 250kg.
Kulmasoutu: 170kg*3, 200kg*3, 220kg*3.
Videon romut: 170kg, 200kg, 220kg.
Tempaus: 60kg*1, 90kg*x, 90kg*1, 110kg*x, 110kg*1, 110kg*1, 120kg*1, 120kg*1.
Videon romut: 110kg, 110kg, 120kg, 120kg.
Noniin tuli tehtyä sit päivän jumpat kerrallansa =) Ihan kohtuudella meni eritoten ottaen huomioon et jalat on nii tukos et ne ei oikeen toimi :) TEmpaus vetoja otin sinne 160kg asti ku ne alko jo hidastuu huomattavasti samoin työntö vedot 200kg asti... positiivisesti olen yllättynyt maastavetoon jota tälläkertaa jaksoi vetää tempaus ja työntövetojen päälle ihan kohtuudella kevään parasta sivuavan 260kg kovimpana ja sit kulmasoutua piti titen ottaa vähän sekaan kans ku se eilisen jälkeen tuntu nii viehättävän kivalle toi selkä joista viiminen sarja 220kg romulla alko jo painamaan ;) ja lopuksi tempauksia että niitä koppeja oppis ottamaan... ja kyllähän ne 120kg romut sit oli vähän parempia ku mitä noi kevyet =) ja näin treenin loppuun vois sanoa et ihan kelpo suorituksia =) joten kylläpä on ailahtelevaista tämä treenien päivä kohtainen ulos anti :D mut nyt hyvin mielin voi lähtee murjotuttaan noita ketaroita auki ja huomenna sit otetaan kevyesti lajeja ja kyykky kovempaa ja takaa ;)
Et eiku ilopista päivän jatkoa: Iron - Jonttu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti